А есть там критерии, как подтягиваться? Широкий/средний хваты, скорость подъёма и опускания, ноги как держать? В зависимости от этих параметров, могу сделать от 4 до 10 раз.
хват средний, ноги прямые, носки к себе, пятки в землю, локти до полного распрямления внизу, вверху как обычно голова выше перекладины (задирать не надо - вся голова)
здоровые привычки - здоровое поколения.