После длительных новогодних праздников переход к обычной трудовой деятельности, связанной с физическими нагрузками различной интенсивности, должен быть постепенным и планомерным. Такие рекомендации жителям Красноярского края дал Роспотребнадзор.
В течение первой рабочей специалисты советуют внимательно следить за самочувствием. Особенно это касается людей, которые страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. Кроме того, следует избегать резкой психологической и умственной нагрузки.
Специалисты советуют не забывать об отдыхе, так как резкое погружение в рабочий процесс приводит к так называемому «выгоранию».
«Чтобы быстрее войти в режим, следует делать зарядку, совершать прогулки на свежем воздухе. В течение рабочего дня полезны небольшие перерывы для разминки — простые движения, повышающие тонус мышц и организма в целом, усиливающие работоспособность и предупреждающие утомление. Не стоит забывать о нормальном питании. Правильный режим питания ускорит адаптацию к будничному ритму. Пейте больше простой негазированной воды, постепенно переходите на правильное сбалансированное питание, рекомендуется употреблять в пищу больше фруктов, орехов и овощей, а также морепродуктов», — призвали в Роспотребнадзоре.
Специалисты по лечебной гимнастике советуют первые занятия после перерыва делать чрезвычайно аккуратно и более тщательно, чем обычно, разогревать мышцы перед выполнением комплекса физических упражнений. «Для выполнения простых и эффективных упражнений для восстановления мышечного тонуса и всего тела после „ленивых“ каникул не требуются специальные тренажёры или оборудование, использовать можно самую обычную мебель — диван, кровать и стул», — рассказали в краевой больнице.