В связи с наступлением сезона гололёда минздрав напомнил красноярцам основные советы хирургов о том, как в этот период не получить травму.
В первую очередь нужно правильно подобрать обувь. Чтобы существенно снизить вероятность падения, подошва должна быть ребристой. От обуви на высоком каблуке стоит отказаться.
Также необходимо обратить внимание на то, где и как вы ходите. «Старайтесь идти по обочине тротуара, ближе к стенам домов, заборам, столбам и другим возможным опорам. Не держите руки в карманах — при падении вы их не успеете вынуть, а свободными руками легче контролировать равновесие. Наступать следует на всю подошву, лучше скользить, как на лыжах. Шарканье по льду позволит чувствовать рельеф — различные бугорки и ямки, которые, как правило, становятся причиной падений. Расслабьте ноги в коленях и смотрите вниз, будьте готовы к падению, это снижает его вероятность», — рассказали специалисты.
Если вы все же поскользнулись, то постарайтесь присесть — так вы упадете с меньшей высоты, чем могли бы.
«Необходимо сгруппироваться и падать на бок. Мышцы надо напрячь, чтобы удар пришелся на них, а не на кости и суставы. Голову втяните в плечи, ноги слегка согните. Не старайтесь смягчить падение ладонями рук, есть риск получить перелом руки. Если вы падаете на спину, надо постараться прижать подбородок к груди, а руки раскинуть пошире и хлопнуть ими по земле в момент падения, чтобы стукнуться с меньшей силой. Если вы падаете с высоты, например, с лестницы, постарайтесь защитить голову и шею, прикрыв их руками», — советуют травматологи.
Если при падении вы сильно ударились, обратитесь в ближайший травмпункт или больницу.