Изменение режима питания и увеличение физической нагрузки помогут сдвинуться с мертвой точки при похудении. Об этом рассказала диетолог и фитнес-тренер Мария Волынкина, сообщает телеканал «Саратов 24».
По ее словам, в подобных случаях зачастую переходят на циклическую диету или интервальное голодание.
«Бывает, что люди употребляют очень мало калорий. Рекомендуется употреблять примерно 800 ккал, чтобы похудеть. В том случае, если их 500 ккал, то похудеть будет сложнее из-за недостатка питательных веществ. Здесь очень важно соблюдать необходимый баланс белков, жиров и углеводов. Также нужно следить за питьевым режимом — 0,3 л на один килограмм веса. Необходимо регулярно заниматься спортом», — отметила диетолог.
Волынкина подчеркнула, что временная остановка снижения веса может случиться через три недели с момента начала диеты и продлиться несколько месяцев. Это может случиться по причине снижения скорости обмена веществ и гормональных нарушений.