Мандарины содержат большое количество кислоты и фруктозы, что может вызвать резкий рост уровня сахара в крови. Об этом рассказала руководитель лаборатории изучения и коррекции пищевого поведения НМИЦ терапии и профилактической медицины Софья Елиашевич, пишет минздрав Красноярского края.
Важно соблюдать умеренность в потреблении фруктов. Доктор назвала норму в 300-400 грамм в день. Здоровому человеку можно съесть в среднем до 5-6 мандаринов в день. При этом количество может варьироваться в зависимости от возраста и пола, уровня физической активности, состояния здоровья. Например, наедаться мандаринами крайне не рекомендуется людям с сахарным диабетом.
Переедание мандаринов может привести к следующим неприятным симптомам:
- Боль в животе;
- Диарея или запор;
- Вздутие живота и газообразование
- Аллергические реакции: сыпь или зуд, отеки губ или языка
- Изжога;
- Неприятные ощущения в горле
- Гипергликемия
При появлении каких-либо из перечисленных симптомов, необходимо уменьшить количество цитруса в рационе.
Фото на главной: ru.freepik.com