Специалисты Красноярского центра общественного здоровья и медицинской профилактики рассказали жителям, чем опасна низкая физическая активность.
Малоподвижный образ жизни может стать серьезным фактором для развития различных заболеваний, наряду с курением, избыточной массой тела и повышенным артериальным давлением.
Исследования показывают, что недостаток физической активности увеличивает риск:
- Ишемической болезни сердца на 30%;
- Сахарного диабета II типа на 27%;
- Рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21-25%.
Чтобы поддерживать свое здоровье и снизить риски, медики рекомендуют:
- Заниматься физической активностью минимум 150-300 минут в неделю (или 75-150 минут интенсивной активности);
- Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличьте время умеренной физической активности до более чем 300 минут или интенсивной — до более чем 150 минут в неделю.
«С 12 по 18 января в России объявлена неделя активного образа жизни. Это отличная возможность задуматься о своем здоровье и внести позитивные изменения в свою жизнь», — добавили в центре.
Newslab теперь в МАХ. Также новости публикуются в ОК | ВК | Дзен | Telegram