В красноярском Роспотребнадзоре рассказал, как понять, что организму не хватает витаминов.
По данным экспертов, даже при ЗОЖ и правильном питании многие страдают от авитаминоза. При этом дефицит, как правило, затрагивает сразу группу витаминов.
Распознать нехватку витаминов можно по сигналам тела:
- А (ретинол): сухая кожа, ломкие волосы, плохое зрение в темноте;
- Е (токоферол): слабость мышц, ломкость сосудов, анемия;
- D (кальциферол): судороги, частые переломы, у детей — рахит;
- С (аскорбиновая кислота): слабость, частые простуды, кровоточат десны, плохое заживление ран;
- В1 (тиамин): раздражительность, бессонница, мышечная слабость;
- В2 (рибофлавин): трещины в углах рта, светобоязнь, «песок» в глазах;
- В5 (пантотеновая): шелушение кожи, выпадение волос, упадок сил.
«При любых тревожных симптомах не занимайтесь самодиагностикой и обратитесь к врачу», — призвали в Роспотребнадзоре.