В Управлении Роспотребнадзора по Красноярскому краю рассказали, почему перед физической нагрузкой важно подготовить организм.
Разминка помогает мышцам разогреться, улучшает кровообращение и подвижность суставов и связок. Кроме того, умеренная физическая активность положительно влияет на иммунитет: усиливаются кровоток и лимфоотток, а уровень стрессовых гормонов нормализуется.
Перед тренировкой специалисты советуют 5–7 минут быстрой ходьбы или спокойного бега на месте. После этого можно выполнить дыхательные упражнения и круговые движения шеей, плечами, локтями, коленями и голеностопами.
Заниматься рекомендуют в проветриваемом помещении или на свежем воздухе. При появлении одышки, головокружения или дискомфорта тренировку следует прекратить и проконсультироваться с врачом.
При этом в Управлении отметили, что изнуряющие нагрузки не принесут дополнительной пользы для иммунитета — важна умеренность.
Newslab теперь в МАХ. Также новости публикуются в ОК | ВК | Дзен | Telegram