Недостаток витамина D особенно распространен в северных регионах, где зимой мало солнечного света. На его нехватку могут указывать слабость, проблемы со сном, снижение аппетита, боли и дискомфорт в мышцах и суставах, сообщили специалисты Роспотребнадзора.
Витамин D поступает в организм с пищей, а также вырабатывается в коже под воздействием солнечного света. Он участвует в поддержании нормального уровня кальция и фосфора, необходим для здоровья костей и работы иммунной системы.
«Наиболее богаты витамином D лосось, сельдь, сардины, скумбрия и тунец. Также он содержится в рыбьем жире, сливочном масле, сметане, говяжьей печени, сыре, яичном желтке и молоке. При этом одного рациона не всегда достаточно, особенно при недостатке солнечного света», — рассказали специалисты ведомства.
Самостоятельно принимать добавки с витамином D специалисты не рекомендуют. У них могут быть противопоказания, кроме того, витамин способен взаимодействовать с некоторыми лекарствами. Перед началом приема препаратов и добавок с витамином D необходимо проконсультироваться с врачом.