Согласитесь, после невыносимо холодной зимы жаркие дни, которые дарит нам лето, кажутся просто сказкой. Даже для тех, кто не имеет возможности уехать из города, желание погреться на солнышке становится идеей фикс. Каждый стремится получить дозу инсоляции по-своему: кто-то отправляется на остров Татышев валяться в траве, кто-то катается на велосипеде по городу, подставляя спину и плечи солнцу... Кто-то предпочитает загорать на даче, за работой, а кто-то приобретает коричневый оттенок кожи, купаясь в теплой воде ближайших водоемов. Итог один: активная выработка меланина, придающая коже ухоженный «южный» вид. Многие слышали, что именно благодаря солнцу происходит выработка витамина D в организме. Кроме того, ультрафиолетовые лучи обладают бактерицидным действием (ну, чем не больничные «синие» лампы?). Другими словами, загорелая кожа меньше подвержена заболеваниям, которые вызываются патогенными микроорганизмами и паразитами: начиная от пиодермии и фурункулеза, заканчивая демодекозом и чесоткой.
Однако не стоит забывать, что чрезмерное увлечение солнечными ваннами чревато серьезными проблемами, рядом с которыми все достоинства загара блекнут. Важно знать, что интенсивность воздействия ультрафиолетовых лучей не всегда зависит от температуры воздуха за окном: таким образом, повредить коже можно не только на жаре, но и в прохладный солнечный день.
И если малые дозы ультрафиолета полезны для организма, то избыток этого вида излучения вызывает различные типы рака кожи, солнечные ожоги, ускоряет старение кожи, способствует развитию катаракты и других болезней глаз, снижает иммунитет. Кстати говоря, молодая кожа более чувствительна к пагубному воздействию ультрафиолетовых лучей, однако последствия легкомысленного отношения к облучению чаще дают о себе знать с возрастом.
Многие ученые связывают увеличение количества заболеваний раком кожи среди «светлокожего» населения, начиная с последней четверти XX века именно с популяризацией загара. Связь между раком кожи и загаром подтверждается и тем фактом, что чаще всего злокачественные новообразования возникают на лице, шее и руках — областях тела, в наибольшей дозе получающих облучение ультрафиолетом.
Тип кожи человека также имеет значение. Большему риску подвергаются люди со светлой кожей, голубыми глазами и светлым или рыжим цветом волос. Несколько меньше риск для людей с темно-русыми волосами и серыми или карими глазами. Однако, несмотря на то, что заболеваемость раком кожи среди людей с темной кожей ниже, раковые заболевания у них часто обнаруживаются на более поздней, более опасной стадии. А вот риск повреждения глаз, преждевременного старения кожи и подавления иммунитета не зависит от типа кожи.
Оценка степени опасности текущего ультрафиолетового излучения осуществляется на основе специального индекса (UV-индекса). UV-индекс — это дневной максимум биологически активной облученности или экспозиции. Значения UV-индекса равные 1-2 единиц являются низкими, 3-5 средними, 6-7 высокими, 8-10 очень высокими, свыше 11 — экстремально высокими. ВОЗ рекомендует применять средства защиты при UV-индексе равном 3 и выше. Несмотря на кажущуюся «северность» нашей территории, в летние солнечные дни на широте Красноярска UV-индекс составляет 5-6 единиц. Наивысшей интенсивности солнечное ультрафиолетовое излучение достигает с 11 часов утра до 14 часов дня, этот промежуток времени требует наибольшей защищенности от ультрафиолетового облучения.
Так что, пожалуй, от жаркого солнца защищаться стоит не меньше, чем от мороза. Вот что рекомендует ВОЗ:
- Ограничивать время пребывания на солнце в полдень.
- Стремиться быть в тени.
- Надевать защитную одежду, такую как широкополые шляпы, прикрывающие глаза, лицо и шею.
- Надевать солнцезащитные очки с боковыми панелями.
- Неоднократно и обильно наносить на незащищенные одеждой участки кожи солнцезащитные средства широкого спектра с фактором солнечной защиты (SPF) 30+. Тень и ношение одежды обеспечивают лучшую защиту от солнца, чем нанесение солнцезащитных средств. Такие средства нельзя использовать для продления времени пребывания на солнце, и люди, использующие солнцезащитные средства для приобретения солнечного загара, должны сознательно ограничивать время своего пребывания на солнце.
- Не пользоваться оборудованием для искусственного загара (обратите внимание на этот пункт!). Использование такого оборудования в возрасте до 35 лет связано с возрастанием риска развития меланомы на 75%. Солярии и лампы для загара следует использовать только под медицинским наблюдением. Рекомендуется запрещать их использование лицами, не достигшими 18 лет.
- Защищать детей грудного и раннего возраста, всегда помещать детей грудного возраста в тень.
Возможно, данные рекомендации и противоречат ставшему традиционным отношению к загару — с обязательным сном на солнцепеке и выбором наиболее солнечных дней для походов на пляж, однако, на мой взгляд, здоровая кожа гораздо важнее моды на чрезмерную смуглость, которая, быть может, скоро уступит место аристократической бледности.
Ольга Дарсавелидзе
