>
>
Специалисты рассказали красноярцам о пользе хлеба в рационе

Специалисты рассказали красноярцам о пользе хлеба в рационе

31 октября 12:47
23

Роспотребнадзор подвел итоги «горячей линии» по качеству продуктов питания и их правильному выбору. Третьим по популярности вопрос касался правильного выбора хлеба.

Подсчитано, что в среднем в течение жизни человек съедает около 15 тонн хлеба. В России ежегодно продается порядка 7,6 млн тонн хлеба в год. 70% спроса приходится на традиционные сорта невысокой стоимости, остальные 30% — на хлеб, обогащенный различными добавками, хлеб из смеси разных видов муки, а также разнообразные хлебцы, сдобу, сухари, гренки и другие хлебобулочные изделия.

Сейчас значимость хлеба в рационе человека существенно ниже, чем 100-150 лет назад. Тем не менее, при рекомендуемой диетологами норме потребления (280 г пшеничного и 170 г ржаного хлеба для взрослого человека, расходующего 2,5 тысячи ккал в день) до 58% энергии человек получает из хлеба.

«Кроме того, хлеб важен для сохранения здоровья желудочно-кишечного тракта. В нем содержатся нерастворимая клетчатка и гемицеллюлоза, которые улучшают перистальтику кишечника. А способность хлебного мякиша впитывать соусы и пищеварительные соки обеспечивают комфортную работу желудка и кишечника: пища, съеденная вместе с хлебом, имеет максимально благоприятную для переваривания консистенцию и структуру. Такие продукты, как супы, соусы, джемы, масло, сыр и икра усваиваются гораздо лучше, если их есть с хлебом. При этом чем пышнее, пористее и больше по объему хлеб, тем больше от него пользы для организма», — рассказали в Роспотребнадзоре.

Утверждение, что хлеб никогда не приедается — не просто фигура речи, а химически обоснованный факт. Дело в том, глютаминовая кислота, преобладающая в хлебе, связывает образующийся из-за работы клеток аммиак, активно участвует в синтезе аминокислот и повышает работоспособность, как физическую, так и умственную. Поэтому хлеб можно есть каждый день, и он не надоест. Помимо этого, вид, аромат и вкус свежего хлеба вызывают аппетит и повышают настроение — и это тоже очень важно, когда речь идет о питании.

Ссылки по теме:
Рекомендуем почитать