Диетологи Минздрава Красноярского края советуют после новогодних праздников дать организму разгрузку после обильных застолий, на которых, как правило, присутствует высококалорийная и не всегда полезная еда.
Чтобы избежать набора лишнего веса и проблем с пищеварением, врачи-диетологи рекомендуют назначить себе разгрузочный день — это кратковременно ограниченный рацион из определенного набора продуктов или из одного продукта.
Для поддержания стабильного веса рекомендуется устраивать разгрузку 1-2 раза в неделю, и заодно очищать организм от ненужного балласта. Один из самых оптимальных вариантов для разгрузочного дня — соблюдение монодиеты, когда в рационе присутствует один продукт, который употребляется маленькими порциями 5-6 раз в течение дня.
Можно попробовать безопасные классические варианты однодневных разгрузочных диет, которые подходят практически всем без ограничений.
- Рисово-компотный день: за день можно съесть 2 стакана отварного риса, но — без соли и пить компот из сухофруктов без сахара.
- Бессолевой день: есть можно всё, но без соли. Этот вариант особенно полезен людям с гипертонией, болезнями сердца, а также для тех, кто в праздники злоупотреблял соленьями и маринованными продуктами.
- Творожный день (подходит почти всем): 400–500 граммов свежего творога в сочетании с компотом или чаем.
Вместе с тем специалисты предупреждают: несмотря на очевидные преимущества, разгрузочные дни это, хоть и небольшой, но стресс для организма, поэтому при наличии серьезных хронических заболеваний, перед тем, как устраивать разгрузочный день, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом или диетологом.