Вода играет важную роль в процессах терморегуляции и транспортировки питательных веществ в организме, при этом во время спортивных тренировок пить ее нужно правильно. Как пишет Север-Пресс, об этом рассказала врач-диетолог, терапевт и гастроэнтеролог Александра Разаренова.
«Во время тренировки необходимо сосредоточить внимание на водном и электролитном балансе. Употребление воды помогает предотвратить обезвоживание, которое может негативно повлиять на физическую активность и самочувствие. Обезвоживание снижает уровень энергии и концентрацию, ухудшает способность организма охлаждаться», — предупредила гастроэнтеролог.
Оптимальное количество воды во время тренировки зависит от индивидуальных потребностей. Пить ее следует небольшими глотками и регулярно, чтобы поддерживать водный баланс в организме.
«Если тренировка продолжается более 60 минут или происходит в условиях высокой температуры, может быть полезно использовать спортивные напитки, которые содержат электролиты, для компенсации потери минералов. Каждый организм индивидуален, поэтому лучше всего прислушиваться к своему телу», — заключила эксперт.