Специалисты Роспотребнадзора назвали продукты, которые помогают бороться с депрессией и улучшают эмоциональное состояние. Ведомство опубликовало рекомендации во Всемирный день здорового питания.
В список продуктов-антидепрессантов вошли мясо, бананы, горький шоколад и морская капуста. Как пояснили специалисты, курица, говядина и свинина содержат тирозин — аминокислоту, которая повышает уровень дофамина и улучшает концентрацию внимания.
Бананы способствуют выработке серотонина благодаря содержанию триптофана, а горький шоколад стимулирует производство эндорфинов. Морская капуста, богатая витаминами группы B, поддерживает работу надпочечников и помогает регулировать уровень адреналина.
В ведомстве призвали россиян обращать внимание на состав продуктов и включать в рацион пищу, богатую веществами, необходимыми для поддержания не только физического, но и психического здоровья.