В День отца специалисты красноярского Роспотребнадзора напомнили мужчинам о важности правильного питания.
По словам специалистов, отсутствие сбалансированного рациона связано с риском развития сосудистых заболеваний и проблем с желудочно-кишечным трактом. Для того, чтобы сохранить здоровье, в Роспотребнадзоре рекомендуют питаться не реже трёх раз в день, учитывать калорийность рациона и избегать переедания. Также специалисты советуют не есть непосредственно перед сном, а вместо фастфуда выбирать фрукты, овощи и орехи.
Кроме того, в ведомстве рекомендуют ограничить употребление растворимого кофе, копчёностей, дрожжевого хлеба, цельного молока, домашних солений и алкоголя.
Отдельное внимание специалисты уделили белку, который необходим для нормальной работы организма. Его источниками могут быть не только мясо, но и рыба, птица, яйца, бобовые, грибы, орехи и молочные продукты.
Мясо специалисты советуют варить, запекать или тушить целым куском. По их рекомендации, употреблять его достаточно 3–4 раза в неделю, а мужчинам старшего возраста — ещё реже.
В Роспотребнадзоре отметили, что разнообразное и сбалансированное питание помогает заботиться о здоровье и поддерживать активность в течение многих лет.
Newslab теперь в МАХ. Также новости публикуются в ОК | ВК | Дзен | Telegram