Красноярские медики рассказали, как снизить нагрузку на дыхательную систему в холодное время года. Советы подготовили специалисты Краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики в честь Недели профилактики рака легких.
Во время отопительного сезона влажность воздуха в квартирах может снижаться до 20–30 % при норме 40–60 %. Это пересушивает слизистые и делает их более уязвимыми. Медики рекомендуют пользоваться увлажнителем и регулярно проветривать помещения. Полезно также тренировать дыхательные мышцы. Для этого подойдут прогулки с глубоким медленным вдохом через нос и продолжительным выдохом через рот, а также простая дыхательная гимнастика дома по 5–10 минут в день.
Отдельное внимание специалисты уделили отказу от курения. Табачный дым остается одним из главных факторов риска рака легких и хронической обструктивной болезни легких.
«Для курильщиков риск рака легких в разы выше, чем для тех, кто не курит. Бросить полезно в любом возрасте, организм начинает восстанавливаться, а со временем снижается риск опасных заболеваний. Не обязательно справляться в одиночку, за поддержкой всегда можно обратиться к врачу», — рассказала главный врач Красноярского краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Маркина.
Медики также советуют не пропускать диспансеризацию, высыпаться, сохранять умеренную физическую активность и следить за питанием. Для защиты дыхательной системы в сезон простуд рекомендуется сделать прививку от гриппа. Неделя профилактики рака легких проходит в России со 2 по 8 ноября.