В Красноярском крае режим самоизоляции продлили еще на две недели. Роспотребнадзор напомнил жителям, как сохранить физическую активность, чтобы сохранить здоровье.
Активные перерывы
Легкая разминка, танцы, игры с детьми и выполнение домашних обязанностей, таких как уборка дома и уход за садом, позволят оставаться физически активными в домашних условиях.
Используйте онлайн-ресурсы
Можно делать физические упражнения с помощью онлайн-тренировок. Если нет опыта, то нужно быть осторожным и учитывать свою форму, чтобы не получить травму.
Больше ходить
«Хождение по периметру в квартире или марш на месте помогут оставаться активными. При ответе на звонок рекомендуется не сидеть, а стоять или ходить по дому», — рассказали в Роспотребнадзоре.
Стоять, а не сидеть
Сократить время, проводимое в сидячем положении, и по возможности отдавать предпочтения положению стоя. Стараться оставаться в сидячем положении и положении лежа не более 30 минут.
Чередовать нагрузки и расслабление
Медитация, глубокие вдохи и выдохи помогут сохранять спокойствие и баланс энергии.
Правильно питаться
Обеспечить достаточное количество фруктов и овощей в рационе, ограничить потребление соли, сахара, жира и алкогольных напитков. Потреблять достаточное количество воды.