Часто приходится слышать, что закаливание — одна из наиболее полезных процедур, рекомендуемых народной медициной. А в наших суровых сибирских условиях — едва ли не единственный способ избежать простудных заболеваний.
Красноярские «моржи» в любое время года способны плескаться в холодной воде Енисея целыми семьями, иногда — даже с грудными детьми. Но так ли безобидны экстремальные водные процедуры? Действительно ли абсолютно любому человеку, даже маленькому ребенку, полезно заниматься подобным оздоровлением? Попробую рассказать по порядку.
Растирания, обливания
Начнем с того, что закаливаться можно по-разному: растираясь или окатывая себя холодной водой, бегая по снегу или принимая воздушные ванны, а также купаясь в ледяной воде. Все эти методики объединяет один принцип: адаптация организма человека к стрессовому воздействию низких температур, что впоследствии способствует развитию устойчивости к заболеваниям: в первую очередь, простудным.
Кроме того, среди приверженцев закаливания отмечается польза и в лечении травм и болезней суставов, при сыпи и отеках на лице, при неврозах и депрессиях; происходит активная тренировка сердечно-сосудистой системы. Считается, что иммунитет закаленного человека столь высок, что «никакие болячки ему не страшны». Так ли это?
Стресс для организма
Согласно теории стресса одного из крупнейших физиологов Ганса Селье, длительная стимуляция механизмов адаптации (принуждение организма к существованию в стрессовых условиях) со временем, напротив, ослабляют иммунитет и эндокринную систему человека.
Существует мнение, что постоянный выброс гормонов во время проведения холодовых процедур делает людей зависимыми от подобных «всплесков», и в дальнейшем они испытывают серьезный дискомфорт, не приняв «дозу холода». Однако это верно только отчасти.
В большинстве к достижению «гормональных всплесков» бессознательно стремятся люди, у которых катехоламины (в частности, адреналин) в нормальной обстановке вырабатывается в недостаточном количестве. Именно отсюда — тяготение к экстремальным видам спорта и прочим «встряскам» организма, в том числе — и к закаливанию. С другой стороны, ежедневно мы и так испытываем огромное количество стресса разного рода, поэтому опасения противников закаливания насчет «впадения в зависимость» звучат не очень правдоподобно.
Холодные методики
Проанализировав мнения, которые приводят в своих статьях специалисты, я пришла к выводу, что успех закаливания наступает лишь в том случае, если процедуры проводятся постепенно и систематично. Погружение в холодную воду нетренированного человека может привести к остановке сердца, судорогам, спазмам в области горла.
Начинать закаливание стоит с ежедневного обтирания рук и ног прохладной водой, затем включить область груди, спины. Каждый день следует понижать температуру воды на градус. Когда тело привыкнет к холодным обтираниям, можно переключиться на обливание водой: опять-таки, начать с прохладной (25°С) и постепенно понижать температуру.
При этом надо учесть, что закаливание не рекомендовано при холодовой аллергии, воспалительных гинекологических заболеваниях, туберкулезе, нарушенной функции почек.
«Моржи»
У так называемого «моржевания», то есть окунания в холодную воду, противников значительно больше, чем у прочих видов закаливания. Это — наиболее стрессогенный способ простимулировать иммунитет, а, значит, и к противопоказаниям к нему стоит относиться гораздо внимательнее. Считается, что зависимость от моржевания приводит к тому, что вне регулярных процедур, даже при краткосрочном перерыве в закаливаниях, у «моржа» обостряются все те хронические заболевания, от которых он с успехом избавлялся, купаясь в проруби.
Закаливание детей
Про закаливание детей хочется сказать особо. Не секрет, что сегодня многие родители сызмальства приучают своих детишек к холодовым процедурам. Закаленные дети не боятся переохлаждения, перепадов температуры воздуха и давления, устойчивы, как к низким, так и высоким температурам воздуха и воды, влиянию ветра. У таких детей резко снижается заболеваемость, укрепляется иммунитет.
Однако врачи призывают быть осторожными в выборе метода закаливания. Например, моржевание до 16-ти лет вряд ли окажется полезным. Одна из причин этого — в незрелости детской гормональной системы. Как пишет психолог-перинатолог Ж.В. Цареградская, детское моржевание может привести к срывам в работе эндокринной и сердечно-сосудистой систем, подобные процедуры изменяют отношение к боли и приводят к отсутствию чувства опасности.
К тому же, как говорят специалисты, моржевание может принести пользу, когда оно является добровольным и осознанным выбором человека, который психически готов к этому шагу и убежден в его необходимости. Если же говорить о детях, то никакой речи о добровольном выборе и быть не может. Как верно отмечает Цареградская, малыш не может понять идей о его развитии и оздоровлении. Т.е. детское моржевание — это всегда принуждение.
К процессу закаливания — как самого себя, так и ребенка — однозначно стоит подходить, рассмотрев все аргументы. Несомненно, методика эта может оказаться замечательным средством как профилактики болезней, так и поддержания хорошего настроения. Но не стоит забывать, что принятие решения о подобной перестройке иммунитета — дело ответственное, и только разумный подход позволит достичь желаемого результата.
Ольга Дарсавелидзе
