Каждый из людей, страдающих лишним весом, периодически пытается с ним бороться. Происходит это обычно так: преисполнившись решимости раз и навсегда избавиться от ненавистных килограммов и сантиметров, одни начинают морить себя голодом, другие — истязать в спортзале, третьи, самые ленивые, — принимать всевозможные «волшебные» препараты для похудения. Однако, какой бы путь люди не выбирали, пройти его до победного конца удается далеко не всем. Причины фиаско тоже бывают разными, но, пожалуй, главная — недостаток мотивации. Первоначальная решимость тает с каждым днем, в итоге человек возвращается к тому, с чего начал, а бывает и так, что набирает еще больший вес.
Главное — осознать последствия
Казалось бы, о том, как и чем питаться, чтобы сбросить или не набрать лишний вес, знают все. Об этом написана масса литературы, рекомендаций, видеокурсов и т.д. Тем не менее, достичь заветной стройности многим не удается на протяжении всей жизни. Проблема в том, что существует множество факторов, которые мешают нам теоретические знания применить на практике. Так, большинство людей элементарно не в состоянии изменить свой рацион питания — кто-то не в силах отказаться от вредных вкусностей, кому-то режим работы не позволяет питаться нормально, третьи привыкли «заедать» стрессовые ситуации, которых у каждого в жизни предостаточно... Этих факторов очень много, и в итоге они заслоняют собой цель человека начать правильно питаться и похудеть.
По словам специалиста «Медико-психологического центра «Доктор Борменталь» Алексея Горшкова, многие также неверно представляют, что такое рациональное питание для достижения стройности.
— Когда люди ставят перед собой задачу сбросить лишний вес, чаще всего на ум им приходят различные диеты. Но знаете ли вы, что диеты — это зачастую одна из главных причин катастрофического набора веса? Иногда неудача связана с низкой мотивацией и непониманием, для чего конкретно человек хочет стать стройным. Один из симптомов ожирения — это так называемая анозогнозия — отсутствие или частичное понимание наличия болезни и ее последствий. Так наша психика защищается от негативных последствий набора веса. В то же время в четком осознании этих последствий и понимании, для чего человек хочет быть стройным, и есть залог успеха, — отмечает Алексей Горшков.
Есть, по словам руководителя центра «Доктор Борменталь», и менее заметные и осознаваемые причины, «подводные камни» на пути к стройности. Так, помимо неудобств и негатива лишний вес имеет и свои скрытые выгоды. Именно поэтому, даже имея огромное желание похудеть, человек сталкивается с мощным внутренним сопротивлением. Оно проявляется в забывчивости, невозможности выделить на себя время, срывах и т.п. Эти причины, говорит Горшков, нужно прорабатывать вместе со специалистом — психотерапевтом или психологом. Тогда процесс нормализации веса и достижения желаемого результата значительно упростится.
Создайте в воображении «образ стройности»
Как же заставить себя заняться собой и сохранять для этого мотивацию? Самое простое, советуют в центре «Доктор Борменталь», — задать себе вопрос «сколько еще килограммов я готов набрать, чтобы принять твердое решение заняться своим весом и начать действовать?». Важно начать замечать, в каких ситуациях жизни лишний вес вам мешает, причиняет дискомфорт. Представьте, как вы будете выглядеть через год, пять, десять лет, если продолжите набор веса, и что будет происходить в таком случае в вашей личной жизни, карьере и т.д.
— Все это нужно для создания негативной мотивации. Вместе с тем, стоит тщательно нарисовать в воображении свой стройный образ и представить себя стройным в важных жизненных ситуациях, описав все это в виде целей. Так вы создадите позитивный полюс мотивации. И к этому образу стройности нужно возвращаться каждый день, поддерживая в головном мозге так называемую «доминанту стройности», — поясняет специалист «Медико-психологического центра «Доктор Борменталь».
Ожирение — причина диабета, рака, импотенции
Нелишним с точки зрения мотивации будет осознать, скольким болезням вы подвергаете свой организм, не пытаясь избавиться от избыточных килограммов. Список недугов, возникающих при ожирении, очень велик. Достаточно сказать, что лишний вес — это одна из главных причин сердечно-сосудистой патологии: повышенного давления (гипертонии), нарушения ритма сердца (аритмии), атеросклероза, острого нарушения кровоснабжения сердца или головного мозга (инфаркты, инсульты).
— За последние два десятка лет значительно участились случаи инвалидизации среди зрелых мужчин из-за инсультов и инфарктов. Думаю, что никому не хотелось бы в возрасте 35-40 лет оказаться в инвалидном кресле, став обузой для родных и близких. К сожалению, это вполне реальная перспектива для людей с избыточным весом, — предупреждает Алексей Горшков.
Очень частый «попутчик» ожирения — сахарный диабет — заболевание, которое характеризуется не просто повышением сахара в крови, а постепенным разрушением нервных проводящих путей и мелких сосудов. Это может закончиться полной или частичной слепотой, самоотравлением организма из-за неработающих почек, печени. Кроме того, повышенная нагрузка на опорно-двигательный аппарат приводит к заболеваниям суставов, разрушению хрящевых поверхностей и внутрисуставному воспалению, что проявляется в виде болей в коленях, тазобедренных суставах, спине, вплоть до невозможности самостоятельно себя обслуживать.
— Помимо прочего, избыточный вес в 2-3 раза увеличивает вероятность возникновения онкологических заболеваний. Также люди с ожирением, как правило, имеют проблемы в реализации своего репродуктивного и сексуального потенциала, что проявляется в невозможности зачатия, сниженном влечении, импотенции. Наконец, как показали недавние научные исследования, у людей с лишним весом постепенно снижается интеллект. К счастью, это обратимо в случае восстановления нормального веса. В целом же, к сожалению, список болезней, к которым приводит ожирение, можно продолжать еще очень долго, — констатирует Горшков.
Опасные заблуждения о лишнем весе
Как ни странно, зачастую люди не считают избыточный вес заболеванием или даже просто физическим недостатком. Многие, к примеру, уверены, что полнота им к лицу, а для беременных женщин лишний вес и вовсе считается едва ли не нормальным явлением. Мол, в это период организм женщина испытывает стресс, у нее увеличивается аппетит, она становится неразборчива в еде, и поэтому ожирение в данной ситуации в порядке вещей. Однако нужно различать ожирение и естественное увеличение объемов и веса женщины в период беременности.
— Во-первых, избыточный вес очень серьезно влияет на саму вероятность возникновения беременности. Не секрет, что многие бесплодные женщины страдают ожирением, и это не случайное совпадение. Дело в том, что жировая ткань в женском организме выполняет очень важную роль — она является источником эстрогенов (женских половых гормонов), которые оказывают мощное регуляторное влияние на репродуктивную систему. В случае ожирения эстрогенов становится слишком много, и в организме может произойти сбой тонких механизмов, обеспечивающих зачатие. Единственный способ решить проблему бесплодия в таком случае — снижение веса. В моей личной практике есть множество примеров благополучного разрешения таких ситуаций, когда многие семьи стали полноценными, — утверждает специалист «Медико-психологического центра «Доктор Борменталь».
Второй момент — ожирение может негативно повлиять не только на зачатие, но и на течение беременности. Дело в том, что при избыточном весе меняется биохимический состав крови, уровень гормонов и т.п., и все это не лучшим образом влияет на развивающийся плод. К примеру, значительно повышается вероятность того, что родившийся ребенок в будущем также будет иметь диагноз ожирение.
Помощь специалистов — кратчайший путь к стройной фигуре
Как бы ни было велико желание человека стать стройным, очень часто ему не хватает каких-то знаний, а также простой силы воли и решимости, чтобы достичь желаемого результата. Помочь человеку сохранить мотивацию на трудном пути к обретению стройной фигуры — задача специалистов. В «Медико-психологическом центре «Доктор Борменталь» работает команда профессионалов, имеющая 10-летний опыт работы с людьми, страдающими избыточным весом. Методика центра признана мировым сообществом специалистов в области снижения веса и получила очень высокие оценки.
— Нередко к нам в центр человек приходит, уже отчаявшись самостоятельно избавиться от ненавистных килограммов и в процессе этой борьбы успев набрать не один десяток дополнительного «груза». Именно поэтому, лучше всего изначально довериться специалистам, чтобы потом, как писал классик, не было «мучительно больно за бесцельно прожитые годы». Комплексный подход центра «Доктор Борменталь» является научно обоснованным методом не только снижения веса, но и сохранения результата. Ведь для многих самое трудное — не сбросить, а сохранить достигнутый вес. Более того, мы работаем и с теми случаями ожирения, от которых отказываются другие специализированные центры, — заключает Алексей Горшков.
На правах рекламы
