Точно так же, как по политическим причинам в последнее десятилетие самыми модными видами спорта для мужчин стали самбо, дзюдо и горные лыжи, занятия йогой отныне являются едва ли не обязательным атрибутом стиля жизни успешной женщины. После такой зарядки любые сложности рабочего дня оказываются преодолимыми и не вызывают эмоциональных перегрузок. К тому же йога позволяет держать себя в отличной физической форме — это и спорт, и философия, и диета.
Разумеется, йога популярна не только среди «сильных женщин» — ей занимаются и мужчины, и молодежь, и люди преклонного возраста... и даже будущие мамы! Но, как и все, основанное на традиционном знании, этот образ жизни (язык не поворачивается называть йогу «видом спорта») требует врачебного осмысления. Этим я сейчас и займусь.
Вообще доктора по большей части в отношении йоги настроены положительно — я не встречала среди них ярых противников ни в реальной жизни, ни при чтении специальной литературы. Йогу рекомендуют с осторожностью — как и все, что не имеет под собой четкого научного фундамента, но и это — прогресс для современной медицины, которая, как известно, обычно скептически настроена почти ко всему, что подразумевает улучшение здоровья в обход докторов.
Сразу оговорюсь, что все мои знания о йоге основаны не на собственном опыте, а на теоретическом понимании ее основ. Поэтому — да простят меня настоящие йоги — я не буду углубляться в специфику этого направления. С точки зрения медицины я вижу несколько несомненных плюсов йоги по сравнению с популярными видами любительского спорта и другими увлечениями современных людей. А еще, как и в отношении всего традиционного, я с осторожностью отношусь к чрезмерному увлечению йогой, особенно если речь идет о состояниях, требующих медицинского контроля.
Психика и физика
Первый из очевидных плюсов йоги — возможность достигать психологического расслабления. Согласно научным теориям стресса — это важнейшее условие физического благополучия и профилактика любых заболеваний. А значит, даже не разбираясь в том, как именно йога избавляет от чрезмерного внутреннего напряжения, за нее проголосуют и врач, и психолог.
Если рассматривать йогу с точки зрения физических нагрузок, она, на мой взгляд, выгодно отличается от тех видов спорта, которые используют силовые и рывковые приемы. Прелесть статических нагрузок — в том, что они тренируют мускулатуру без опасности получения серьезных травм, а также позволяют точнее распределять напряжение между различными группами мышц. Умение снимать физические зажимы, которому также учат в йоге, особенно полезно для будущих мам. Само по себе занятие беременных женщин йогой еще не гарантирует благополучного рождения здорового ребенка, но из всех возможных форм физических упражнений это — наряду с плаваньем — один из лучших вариантов.
Я с некоторым сомнением отношусь к утверждению, что через йогу можно добиться, к примеру, «улучшения работы любых желез внутренней секреции» (цитата с одного из сайтов, посвященных йоге), да и другого специального влияния на конкретные органы тоже. Наука не подтверждает случаи излечения посредством йоги эндокринологических заболеваний и другой хронической патологии внутренних органов, вроде болезней сердца или, скажем, мочеполовой системы. Однако при отсутствии противопоказаний и соблюдении режима терапии, рекомендованного врачом, йогой могут заниматься люди с соматической патологией, опосредованно улучшая свое состояние.
Дыхательная терапия
Идея использования дыхательных техник (пранаямы) мне очень симпатична — любой пульмонолог подтвердит неоспоримую пользу для организма человека правильного глубокого дыхания. Пранаямы имеют свои показания и противопоказания. Медленно и постепенно развивая дыхательную систему, дыхательные упражнения (пранаяма — управление дыханием) тренирует сердце, поэтому люди с заболеваниями сердца и органическими изменениями центральной нервной системы требуют индивидуального подхода. Но для здоровых людей прохождение курса дыхательной терапии позволяет, помимо улучшения самочувствия, в определенном смысле расширить представления о возможностях собственного организма.
Самое важное тут — не стать жертвой повсеместной коммерциализации йоги: обучение дыхательным техникам должен проводить только специалист, получивший соответствующее образование. Если хотите научиться дышать правильно и при этом не навредить себе — ищите хорошего мастера.
Резюмируя, хочу сказать, что в целом я поддерживаю тех, кто планирует заниматься йогой или уже занимается ей — помимо физических и психических плюсов этого увлечения, такой стиль жизни несет в себе культурный и эстетический компоненты. Далеко не каждое хобби способно предоставить человеку возможность развиваться всесторонне, и йога, при разумном подходе, несомненно, относится к редкой группе таковых.
Ольга Дарсавелидзе
Йога-центр «Кайлас»
