24 июля ветераны красноярского спорта провели мастер-класс по занятию на турниках, рассказав о пользе таких занятий в любом возрасте.
Напомним, по инициативе администрации города этим летом в Красноярске реализуется проект «Турник в каждый двор». На сегодняшний день в городе установлено более 20 турников, остальные появятся во дворах до конца августа. Подрядные организации устанавливают не менее десяти комплексов в день, а в августе объем установки будет увеличен. Специалисты подчеркивают, что на гимнастических комплексах могут заниматься не только молодые люди, но и представители старшего поколения.
Директор МАУ «Научно-практический центр спортивной медицины» Нина Виноградова рассказала: «Чем хорош турник — здесь можно подобрать разную высоту. Не обязательно, чтобы это были подтягивания — можно просто делать висы, можно на низком турнике опереться и имитировать отжимания, что тоже очень хорошо для верхнего плечевого пояса, для больших и малых грудных мышц, то есть для плечевых суставов в первую очередь. Ну а если человек регулярно и понемножку подтягивается, это хорошо и для позвоночника, и для пресса, и для мышц спины. Спокойное и равномерное движение приводит к улучшению кровообращения. Соответственно, улучшается движение в суставах, что необходимо в пожилом возрасте».
Пример красноярским пенсионерам подал 20-кратный чемпион Красноярского края по тяжелой атлетике, неоднократный чемпион и призер чемпионатов Сибири и Дальнего Востока, победитель чемпионата мира — 2011 по тяжелой атлетике среди ветеранов Гарри Андреевич Гейман, которому в этом году исполнилось 73 года. Сейчас он готовится к чемпионату мира в 2014 году и регулярно занимается на турнике. «Это очень многое дает — развивается мышечная система, освобождаются межпозвоночные диски, и человек свободно двигается и приобретает гибкость, — рассказал Гарри Гейман. — В тяжелой атлетике турник входит в систему тренировок. В молодые годы я ставил 190 кг на штангу, брал ее на плечи и приседал по пять раз. Это большая нагрузка на позвоночник. После этого обязательно нужно повисеть на перекладине, чтобы разгрузить позвоночник. Если человек уже на пенсии, но он заряжен на активную жизнь, он всегда должен делать какие-то физические упражнения. Я думаю, что турник много дает любому человеку: уверенность, прочность, веру в свои силы».
Сегодня же во дворе домов № 19 и 21 по ул. Карла Маркса в Центральном районе Красноярска рабочие начали установку очередного комплекса турников, состоящего из двух разновысотных перекладин и пары параллельных брусьев. Металлические конструкции «встали» на уже подготовленную площадку, и в ближайшее время жители соседних домов смогут начать заниматься на новых турниках.
Фото Екатерины Семьиной
