В рамках Всемирного дня иммунитета, который отмечается 1 марта, Роспотребнадзор составил памятку, на что стоит обратить внимание в заботе о своём здоровье, чтобы не разболеться весной.
Специалисты ведомства отмечают, что здоровый иммунитет на 50 % зависит от образа жизни человека. Поэтому Роспотребнадзор рекомендует отказаться от алкоголя, сигарет, хорошо высыпаться и заниматься закаливанием.
«По данным ВОЗ — всего 10 % людей обладают иммунитетом, который защищает их практически от всех заболеваний. Еще 10 % имеют врожденный иммунодефицит: они болеют очень часто. У оставшихся 80 % сила иммунной системы зависит от условий и образа жизни. Человеку для поддержания иммунитета необходимо: полноценное здоровое питание, отказ от курения и употребления алкоголя, бережное отношение к своей психике, здоровый сон (не менее восьми часов в сутки в хорошо проветренном помещении), закаливание, регулярные занятия спортом и подвижный образ жизни», — отметили в Роспотребнадзоре.
Как ослаблению иммунитета огромное влияние оказывают длительный стресс, вредные привычки, перенесённые травмы, ожоги, операции и загрязнение окружающей среды.
Частые простудные заболевания, герпес на губах, продолжительное повышение температуры, синдром хронической усталости, сонливость или бессонница, болевые ощущения в суставах и мышцах, нарушения сна, частые головные боли, появление высыпаний на коже — всё это признаки снижения иммунной активности.
В минувшие выходные, 29 февраля, во время масленичных гуляний на правобережной набережной красноярские моржи вылили на себя больше 4 тонн ледяной воды и установили новый рекорд России по массовому обливанию.
Расскажите об этом друзьям, нажав кнопку «Поделиться в соцсети»:
