Красноярцам напомнили, что есть и пить в жару

В связи с установившейся в Красноярске 30-градусной жарой Роспотребнадзор напомнил жителям правила профилактики перегрева организма.

Специалисты отмечают, что высокая температура воздуха негативно влияет на состояние здоровья людей всех возрастов. Но особенно страдают люди с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, пожилые и дети. Чтобы избежать негативных последствий, жителей просят соблюдать ряд простых, но эффективных профилактических мер:

Материалы по теме

Как правильно вызывать скорую помощь. Краткий гид

Советы красноярского диспетчера службы

• Ограничить пребывание на улице, до минимума снизить физические нагрузки.
• Чаще проветривать помещения, по возможности дополнительно включить вентиляторы.
• Носить легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим; на улице обязательно пользоваться головным убором, солнцезащитными очками и зонтиками.
• Есть менее калорийную пищу, так как летом потребность в энергии снижается: отказаться от жирного и копченого, свести к минимуму потребление мяса, заменив рыбой или морепродуктами.
• Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня и перенести их на утро и вечер.
• Чтобы не допустить обезвоживания организма, рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков. Лучше не пить газировку, энергетики и алкоголь. Для соблюдения питьевого режима необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки (с особой осторожностью увеличивать количество потребления воды стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы).
• Для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей, тщательно вымытых перед употреблением водой гарантированного качества.
• В течении дня рекомендуется по возможности принять прохладный душ.
• Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их утром или вечером, когда жара спадает.

Предыстория: «Ощущение усталости и тепловые судороги»: красноярцев предупредили о жаре и грозе

Вы можете рассказать об этих правилах друзьям и знакомым, нажав кнопку «Поделиться в соцсетях»