В связи с установившейся в городе 30-градусной жарой региональное Управление Роспотребнадзора решило напомнить жителям о правилах профилактики перегрева организма.
Специалисты напомнили, что жаркая погода оказывает негативное влияние на состояние здоровья людей всех возрастов. Но особенно страдают люди с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, пожилые и дети. Летом люди чаще обращаются за медицинской помощью, увеличивается количество больных с повышенным артериальным давлением, острым нарушением мозгового кровообращения и инфарктом миокарда.
Чтобы защититься от жары и избежать неблагоприятных последствий, жителям рекомендуют соблюдать ряд простых правил:
- по возможности ограничить пребывание на улице, не рекомендуются физнагрузки;
- при нахождении в помещении поддерживать адекватную температуру: проветривать его или включать кондиционер;
- одежда в жару должна быть легкой и быть из натуральных тканей светлой расцветки; следует обязательно пользоваться головным убором, солнцезащитными очками и зонтиками;
- в жару следует отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, заменив его рыбой или морепродуктами. В самое жаркое время дня лучше отложить приемы пищи, перенеся их на утро и вечер;
- необходимо пить большое количество воды и отказаться от газировки, энергетических и алкогольных напитков; в сутки необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости; людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы не стоит пить сильно много жидкости;
- в течении дня рекомендуется принять душ с прохладной водой;
- поездки на личном и общественном транспорте лучше ограничить или планировать на утро или вечер, когда жара спадает.
Ссылки по теме:
