Рекомендации Эмили Нагоски, сексолога с двадцатилетним стажем, будут полезны не только женщинам, но и мужчинам. Абсолютно у каждого человека в голове есть «триггеры» — раздражители, благодаря которым желание интимной близости либо появляется, либо исчезает.
Разница лишь в том, что женщины более чувствительны к окружающей обстановке и им обычно сложнее расслабиться и получать удовольствие от секса. Другими словами, в большинстве случаев мужчине достаточно увидеть привлекательную женщину, и это разбудит его желание. Женщине нужно гораздо больше: спокойная и безопасная обстановка, никаких посторонних звуков, внимательный партнер и так далее.
Давайте рассмотрим, какие обстоятельства могут привести к снижению сексуального влечения.
Стресс
Давно замечено, что организм человека реагирует на стресс по определенной схеме — сначала происходит выброс адреналина, затем эмоциональная и физиологическая реакция — страх, тревога, дрожь в теле и так далее. Если слишком часто испытывать стресс, его последствия оставят след в организме в виде хронической усталости, нервных расстройств и прочих недугов. Это типичная картина для современного общества: больше половины населения нашей планеты страдают от стрессов.
Ученые подтвердили, что стресс негативно влияет на мозг, снижая сексуальное влечение. Накопленное напряжение, часто перерастающее в раздражение и гнев, не дает ни сосредоточиться, ни расслабиться.
Существует много методов профилактики и устранения последствий стресса, и самые эффективные из них — это физические упражнения. Бег, езда на велосипеде, танцы, даже обыкновенная прогулка в парке — хороший способ расслабить мозг и нервную систему. Если к этому добавить еще и медитацию, сон, творчество — борьба со стрессом обязательно будет успешной.
Низкая самооценка
Вот еще один из факторов, влияющих на сексуальное влечение — чересчур самокритичное отношение к себе и своему телу.
Сейчас очень популярны различные книги, курсы и программы по избавлению от лишнего веса. Статьи в глянцевых журналах, телешоу, сайты в Интернете — везде мы видим моделей с «идеальными» пропорциями, и это еще больше усугубляет наше недовольство собой и своим телом. Это очень прибыльный бизнес, поэтому нам навязывают желание изменить свой внешний вид, чтобы соответствовать придуманным кем-то идеалам красоты. Истина в том, что можно и нужно любить свое тело таким, какое оно есть. Никто не запрещает вам заниматься спортом и делать свою фигуру лучше, но и расстраиваться по поводу того, что есть на сегодня — тоже не следует.
Снимите одежду и посмотрите на себя в зеркало. Постарайтесь запомнить, а лучше записать все то, что вам нравится в вашей фигуре. Не критикуйте себя, отмечайте только достоинства. Это упражнение можно делать так часто, как вам того хочется. Через какое-то время вы начнете смотреть на свое тело по-новому.
Страх остаться в одиночестве
Очень часто женщина думает, что ее партнер настроен несерьезно и может бросить ее в любой момент, и тогда она останется одна. Также очень часто женщины стараются избегать сближения с партнером и не делятся с ним своими чувствами и мыслями. На первый взгляд, это два типа разных подходов к отношениям. Но у них есть кое-что общее — это страх потери любимого человека. И в большинстве случаев этот страх формируется еще в детстве.
Если в детстве ребенку не хватало любви и внимания со стороны родителей, то вполне вероятно, что, повзрослев, он будет либо избегать близких отношений с людьми, либо вести себя слишком навязчиво. Такое поведение, безусловно, не лучшим образом влияет на сексуальные отношения. Только уверенность в обоюдной любви и взаимопонимании поможет обоим партнерам в полной мере насладиться всеми прелестями интимной близости.
Для того, чтобы изменить ваше отношение к партнеру и избавиться от страхов, определите свой тип подхода к отношениям. И затем попробуйте поработать над собой по следующей схеме.
- Для начала решите, от чего вы хотите избавиться: тревога, ревность, предубеждение и так далее.
- Постарайтесь не обвинять ни себя, ни вашего партнера в том, какие чувства вы испытываете. Просто примите их.
- Подумайте, как вы можете справиться с вашими нежелательными чувствами.
- Будьте откровенны с вашим партнером, например, скажите ему: «Мне тревожно, что ты так часто уезжаешь с друзьями. Помоги мне стать более уверенной и спокойной».
Стереотипы о сексуальной жизни
С самого детства нам навязывают различные представления о сексе. Порой они настолько противоречивы, что вызывают недоумение. Кто-то советует «попробовать все способы», кто-то предлагает принять монашеский постриг и отказаться от секса во всех его проявлениях.
Играть-колотитьНекоторые «знатоки» уверены, что девушка фригидна, если она никогда не проявляет инициативу в сексе. Хотя учеными давно доказано, что женщины обычно проявляют не инициативу, а ответное влечение, и оно намного сильнее, чем у мужчин.
Таких установок, шаблонов и «баек» довольно много, и вывод из всего этого таков — больше доверяйте своим ощущениям и эмоциям, не стоит идти на поводу у сомнительных «гуру» сексуального воспитания.
О том, как избавиться от остальных причин снижения сексуального влечения и получать от секса только удовольствие и радость, читайте в книге «Как хочет женщина».
