Не парься! Расслабься!
Пожалуй, у народов всего мира баня издревле считается самым лучшим оздоровительным, восстановительным и лечебным средством. И это не случайно! Ведь она приносит нашему организму не только пользу, но и колоссальное удовольствие.
Париться полезно!
Банный пар активизирует кровообращение, что, в свою очередь, улучшает работу всех внутренних органов и систем: нервной, эндокринной, дыхательной. Вдыхая горячий воздух, легкие усиленно трудятся, очищаясь от вредных веществ и пыли, от этого повышается иммунитет. Баня укрепляет нервы, нормализует сон и обмен веществ, снижает стресс и усталость. Прыжки в холодную воду или в снег после парилки отлично тренируют сосуды. Защищаясь от пара, организм обильно выделяет влагу (а значит, прощается со шлаками), и кожа очищается, становится более гладкой и упругой, разглаживаются мелкие морщинки. Это простое и приятное средство борьбы с лишним весом. К тому же в баню ходят не только попариться, но и обрести гармонию с миром и с собой. Безмятежная атмосфера, ласковый жар и горячая вода дают чувство покоя и душевного равновесия.
Но даже такое полезное во всех отношениях занятие при неправильном подходе может стать опасным.
Частота пульса повышается до 100 и даже до 160 ударов в минуту, а это существенная нагрузка на сердце! В бане сосуды кожи сильно расширяются, а при охлаждении в бассейне или под душем — сужаются. Это резкое изменение и является причиной сильных скачков давления. Такие скачки полезны только людям со здоровой сердечно-сосудистой системой.
Не забывай — с парилкой шутки плохи! Процесс должен доставлять удовольствие, а не превращаться в соревнование — кто дольше высидит в парной. Баня — это своего рода лекарство. А лекарство лечит только в умеренных дозах. Да, и заниматься любовью в бане нельзя — это двойная нагрузка на сердце. Будь осторожна! Любовные игры в парилке могут привести к летальному исходу. Чтобы баня действительно пришлась по вкусу, соблюдай советы специалистов.
Советы
Прими горячий душ непосредственно перед заходом в баню — это подготовит твой организм. Береги волосы от пересыхания, а голову от теплового удара: в парной надень войлочную или шерстяную шапочку.- Наложи очищающую маску или тонкий слой жирной сметаны, чтобы защитить чувствительную кожу от пересыхания. Сейчас многие косметические фирмы выпускают средства, разработанные специально для парной.
- Не парься на полный желудок! После принятия пищи должно пройти не меньше двух часов.
- Плохо себя чувствуешь? Забудь про баню! Баня только ухудшит самочувствие.
- Даже не заглядывай в сауну после крепкого напитка.
- Сними украшения: в банях с горячим воздухом драгоценности накаляются и могут обжечь кожу.
- После бани выпей литр жидкости (лучше чая или минеральной воды), чтобы восстановить потерю влаги.
- Для придания аромата в воду, которой обливают раскалённые камни, добавь различные снадобья — например, полстакана кваса или пива, чайную ложку мёда или столовую ложку эвкалиптовой настойки, настой свежих берёзовых листьев, мяты и др. Тогда в парной будет стоять неповторимый запах свежего хлеба, аромат пасеки, запах леса, цветов.
Оптимальное время пребывания в бане при температуре 90°С и влажности 10 % — 10 минут, затем необходимо отдохнуть в предбаннике в течение 10 минут.
Виды саун
Японское сэнто. Фуро.
Японские бани — сэнто — принципиально отличаются от европейских саун последовательностью гигиенических процедур. Если в сауне европейцы сначала распариваются в парной, после чего моются и купаются в бассейне (как вариант — растираются снегом), то японцы сперва отмываются до скрипа. Затем чистые японцы залезают в специальный бассейн с горячей, едва терпимой водой — фуро.
Турецкий хамам
Турецкий хамам, также называемый хамумом или турецкой баней (турецкой сауной), отличается от европейских саун очень высокой влажностью. Влажность настолько велика, что помещение хамама наполнено туманом. Температура же при этом не превышает 60 градусов. В отличие от европейских саун, хамам — это каменная или глиняная постройка, облицованная плиткой.
Финская сауна
Финская сауна — это европейская классика. Парилка в финской сауне обшивается хвойными породами дерева. Температура высокая: 80 — 100 градусов. Хорошая переносимость такой жары объясняется крайне низкой влажностью — в классической финской сауне не принято поддавать пару. Хотя в сауне не применяют берёзовые веники, париться всё-таки можно — при помощи полотенца или купальной простыни. На полотенце можно капнуть масло розмарина или любого другого растения.
Русская баня
Выделяют два типа русских бань — по типу протапливания: чёрную и белую бани. В чёрной бане очаг не имеет дымохода, и дым вытягивается через дверь или специальное отверстие в потолке. В настоящее время чёрные бани можно встретить только в отдалённых деревнях. Несмотря на примитивность, у чёрной бани есть своё очарование: нигде больше ты не ощутишь этот особый запах дыма и дёгтя. Белая баня топится классической печью. Температура в парилке составляет в среднем 60 — 70 градусов, влажность средняя. Русская баня немыслима без берёзового веника и поддавания пара.
Журнал «Красота и здоровье»
