ÒÎÏ-ëèñò òóðèñòè÷åñêèõ àãåíòñòâ

Что ты позволяла себе в отпуске

Какую альтернативу выбрать дома

Экзотические блюда

Легкие и богатые витаминами и минералами кушанья практически не откладывались на твоих бедрах и дарили заряд позитива

Раз в неделю по деликатесу

Запомни несколько блюд, которые ты ела в местном ресторанчике или купи книгу с кухней той страны, и хоть раз в неделю балуй себя деликатесами. Добавляй побольше спе­ций, пряностей и приправ – содержащиеся в них эфирные масла благоприятно влияют на об­мен веществ, деятельность нервной и сердечно-сосудис­той систем, что положительно отражается на фигуре

Четкий режим

Гостиничный порядок приучил тебя к определенному режиму сна и питания. И в благодарность за необходимое количество сна и пищу по графику организм улучшил обмен веществ, что отразилось на твоем настроении и красоте

Есть часто и понемногу

Если не получается завтракать, обедать и ужинать по расписанию, то хотя бы просто ешь часто и понемногу. В этом режиме уровень сахара в крови остается более-менее постоянным, а это озна­чает, что ты не проголодаешься до такой степени, чтобы съесть больше, чем нужно. Если же питаться лишь утром или вечером и только при сильном чувстве голода, то организм, боясь голодовки, будет откладывать в жир любую калорию

Неуемную активность

Ты целыми днями купалась, загорала, ныряла с маской, бродила по горам и живописным руинам, не чувствуя усталости

Чинить себе препятствия

Чтобы дома вся активность не сошла на нет, находи любой способ заставить мышцы поработать. Не успеваешь заниматься в тренажерном зале – ходи по выходным в бассейн или хотя бы делай зарядку; оставляй машину подальше от офиса или выходи на остановку раньше, чем нужно – и двигайся

Неспешный ужин с бокалом вина

«Растягивание удовольствия» помогает сигналу о насыщении желудка добраться до мозга и не переесть, а также хорошо усвоиться всей пище. А вино не только расслабляет, но и благотворно влияет на организм

Хоть иногда быть гурманом

Слишком быстрое поглощение пищи – глав­ная причина переедания. Поэтому следи за тем, чтобы на обед у тебя уходило не меньше по­лучаса, а на завтрак — не меньше двадцати минут – этого будет вполне достаточно. Не бе­ри с тарелки следующий кусочек, пока не прожуешь и не проглотишь тот, что во рту, почаще клади вилку на стол и будь последней, кто встал из-за стола. А еще устраивай себе романтические ужины с любимым – имеешь же ты, в конце концов, право на праздник!

SPA-процедуры

Кроме естественного SPA (моря, солнца и свежего воздуха) твоя кожа, наверняка, получала дополнительные SPA-удовольствия (массажи, ванны, обертывания)

Обеспечить коже интенсивный уход

Принимай питательные молочные ванны с медом (литр молока и столовая ложка меда). А лучше «антицеллюлитные» ванны с морской солью, натирая проблемные места жесткой щеткой и заканчивая процедуру пощипыванием бедер, ягодиц и живота. Кроме ванн, через день наноси на кожу тела питательный крем или специальное косметическое масло. И еще – купи абонемент в SPA-салон и ублажай кожу со скидкой

Жаркое солнце

Оно дарило тебе витамин D и шоколадный загар

Поддержать загар

Надолго сохранить загар сложно. Но легкий бронзовый оттенок легко поддерживается с помощью посещения солярия – хотя бы раз в неделю, поедания моркови и нанесения на кожу специальных средств для укрепления загара

Наслаждаться красотами

Эстетическое на­слаждение и психологический комфорт равны по силе удовольст­вия порции десерта. Возможно, поэтому в отпуске тебя не тянуло на сладенькое

Окружить себя приятными вещицами

Чувствуешь, что заработа­лась и рука тянется к коробке с пе­ченьем – отвлекись. Пройдись по улице или посиди в парке на скамье – понаблюдай за птицами, полистай журнал. Поставь рядом с компью­тером фотографию побережья или репродукцию картины из­вестного художника – тогда ты будешь меньше под­вержена стрессам, депрессиям, а также внезапным присту­пам голода и тяге к сладкому. Доказано учеными!

Общаться с приятными людьми

В отпуске ты знакомишься только с приятными тебе людьми, а также звонишь поделиться впечатлениями только своим родным и близким

Абстрагироваться и успокаиваться

Суровый начальник, безалаберные подчиненные, истеричные подруги – стресс заметно портит «послевкусие» отпуска. Попробуй ради профилактики попить успокоительные чаи или таблетки валерианы через день. И вообще, кто сказал, что ты обязана перестроиться молниеносно: ну опоздай ты хоть раз и выспись, задержись на обеде с подружкой, проболтай час с мамой в рабочее время или проиграй его в «Косынку». Никто и не заметит!