Главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава России Любовь Дроздова рассказала красноярцам, как эффективно работать в жару и не навредить здоровью.
Для начала, нужно установить четкий график работы и отдыха. Можно приступить к делам ранним утром, пока еще свежо. А в обед, когда станет уж слишком жарко, сделать небольшой перерыв. К тому же, планирование поможет избежать лишнего стресса.
На рабочем месте нужно создать комфортные условия — использовать вентилятор или кондиционер, выбрать место с хорошим освещением и проветриванием. Также можно прибегать к техникам стимуляции мозговой активности. Дроздова выделяет следующие: медитация, дыхательные упражнения, легкая разминка, чашечка зеленого чая.
Эксперт советует не перерабатывать. Трудиться стоит не больше 8-10 часов в день. При этом, обязательно нужно делать перерывы. Во время отдыха полезно прогуляться на свежем воздухе, что поможет снять усталость.
Лучше периодически обращать внимание на свое самочувствие. Если стресс вызывает психологические или физические проблемы, то пора сделать паузу или пересмотреть рабочий график.
Фото на главной: ru.freepik.com
