21 ноября — Международный день отказа от курения. Врач Александра Филёва объяснила, почему так сложно порвать с вредной привычкой, пишет Вслух.ру.
Дело в том, что никотин не просто вызывает привыкание — он встраивается в обмен веществ, заменяя собой молекулы кислорода, и воздействует на нервную систему. Именно поэтому бросить курить очень сложно: это фактически избавление от зависимости.
«Однако сделать это возможно, и чем раньше, тем лучше. Согласно исследованиям, продолжительность жизни людей, бросивших курить до 50 лет, почти не отличалась от продолжительности жизни некурящих людей», — пояснила врач-эксперт лаборатории «Гемотест».
Бросить курить психологически проще, если не ставить себе цели отказаться от курения навсегда, а рассчитывать на конкретные промежутки времени, которые легко осознать. Например, на год.
«После отказа от курения часто начинается ломка, которая может длиться от недели до полугода — это зависит от стажа курильщика, а также от того, насколько сильно никотин встроился в нервную систему. Ломка выражается в том, что у человека кружится голова, иногда тошнит, особенно если рядом кто-то курит, постоянно хочется есть. Так системы перестраиваются на работу без токсинов, регулярно отравляющих организм», — пояснила специалист.
Привычка эта настолько сильно укоренена в жизни человека, что он зачастую не представляет, как жить без нее.
«Кто-то курил в компании и без сигареты не понимает, как общаться, кто-то встроил курение в ежедневную рутину и машинально тянется за сигаретой, когда, например, выходит на балкон, кто-то привык курением успокаиваться. Полезно отслеживать, в каких ситуациях тянет закурить, и придумать сигарете замену», — посоветовала эксперт.
