Специалисты красноярского Роспотребнадзора дали семь практических советов по организации питания осенью. Рекомендации публикует пресс-служба ведомства.
В первую очередь, эксперты советуют сделать акцент на сбалансированном питании с обязательным включением сезонных овощей, которые богаты витаминами и минералами. Особое внимание стоит уделить кисломолочной продукции — кефиру, творогу и натуральным йогуртам, которые поддерживают здоровье кишечника.
Важно контролировать потребление жиров, сохраняя пропорцию: 30 % животных жиров и 70 % растительных. Сладости лучше заменить на сухофрукты, мед и свежие фрукты. Не забывайте о регулярных приемах пищи и полезных перекусах — овощах, орехах или йогурте.
Отдельно специалисты подчеркивают важность потребления чистой воды, поскольку осенью чувство жажды притупляется, но потребность в жидкости остается. Дополнительно рекомендуется поддерживать физическую активность, чтобы сохранять бодрость и энергию.
