Красноярский Роспотребнадзор рассказал, чем полезна утренняя гимнастика для детей.
Как отметили в ведомстве, зарядка для детей с утра позволяет организованно начать день и является одним из важнейших компонентов двигательного режима детей. Она развивает силу, ловкость и координацию, повышает настроение, снижает уровень тревожности и стресса. Кроме того, гимнастика способствует формированию правильной осанки, хорошей походки, развивает подвижность суставов и усиливает кровообращение.
При этом зарядка не должна продолжаться более 15 минут, а музыкальное сопровождение сделает её намного интереснее. Необходимо учитывать, что дети быстро устают от монотонности, поэтому меняйте набор упражнений каждые две недели.
«Начинать гимнастику по утрам лучше с обычной ходьбы (шаговая разминка), затем сделать круговые вращения головой в каждую сторону, потом размять плечи посредством круговых движений руками. Далее добавить наклоны вперед-назад и влево-вправо. Можно на выбор — приседать, отжиматься, сделать „ласточку“. Завершить утреннюю зарядку рекомендуют прыжками или бегом на месте», — рассказали в Роспотребнадзоре.
Также специалисты посоветовали проводить родителям гимнастику вместе с детьми. Совместная физическая активность поднимает настроение, создает атмосферу доверия, тепла и уюта.
Newslab теперь в МАХ. Также новости публикуются в ОК | ВК | Дзен | Telegram
