В красноярском Центре общественного здоровья рассказали, как мужчинам распознать хронический стресс и почему не стоит бояться обращаться к психологу.
Специалисты отмечают, что мужчины реже женщин ищут помощь, предпочитая справляться с напряжением молча или с помощью нездоровых привычек. Это грозит психосоматическими заболеваниями и проблемами в отношениях.
Насторожиться стоит при постоянном напряжении в теле, нарушениях сна, раздражении по пустякам, потере интереса к любимым занятиям и тяге к алкоголю для расслабления.
Справиться с напряжением помогают простые техники: глубокое дыхание в тишине в течение пяти минут, любая физическая активность, умение вовремя переключиться. Хобби, где заняты руки, но отдыхает голова — рыбалка, стройка, ремонт авто — тоже работают как антистресс.
Поводом обратиться к специалисту должны стать стойкое чувство опустошенности и тревоги, упадок сил, мешающий работе и общению, постоянные проблемы со сном и аппетитом, мысли о бессмысленности или смерти, желание изолироваться от всех.
В центре подчеркивают: забота о своем психологическом состоянии — признак ответственности, а не слабости.
Фото на главной: freepik.com
Newslab теперь в МАХ. Также новости публикуются в ОК | ВК | Дзен | Telegram
