Детям важно ежедневно получать достаточную физическую нагрузку, поскольку малоподвижный образ жизни и увлечение гаджетами сокращают количество движения. Об этом напомнили специалисты Роспотребнадзора Красноярского края.
Регулярные упражнения помогают укреплять позвоночник и формировать правильную осанку, улучшают работу сердечно-сосудистой и нервной систем, способствуют развитию ловкости, реакции, внимания и когнитивных способностей. Для детей до года подходят простые упражнения, основанные на естественных движениях и рефлексах: сгибание и разгибание пальцев, перевороты со спины на живот и другие элементы гимнастики.
«Важно следить и за общей продолжительностью двигательной активности: младшим школьникам желательно быть в движении не менее 3–3,5 часов в день, старшеклассникам — не менее 2,5 часов (сюда входят прогулки, подвижные игры и другие активные занятия)», — сообщили эксперты.
Оптимальным возрастом для начала серьезных занятий спортом специалисты называют шесть лет. При этом важно учитывать не только рост и вес ребенка, но и его эмоциональную готовность к регулярным нагрузкам.