Главврач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Сергеева рассказала, как защитить себя во время погодных «качелей» и укрепить организм, чтобы он меньше реагировал на изменение температуры и влажности воздуха, магнитные бури и перепады атмосферного давления.
В первую очередь необходимо обеспечить здоровый сон, желательно не менее 7-8 часов в сутки. Это позволит привести в норму нервную систему. Важно также свести к минимуму употребление дополнительных стимуляторов — кофе и энергетиков. «Организм человека сам по себе не нуждается в использовании дополнительных тонизирующих веществ, а их чрезмерное употребление лишь снижает его способность самостоятельно функционировать без сбоев. Также лучше отказаться от употребления никотина и алкогольной продукции», — говорит Ирина Сергеева.
Чтобы тело получало достаточное количество энергии, рекомендуется придерживаться диеты, богатой витаминами и микроэлементами, поменьше есть фастфуд и продукты с высоким содержанием сахара.
Еще одним эффективным методом повышения сопротивляемости организма к неприятным факторам внешней среды является закаливание. Однако чтобы процедуры не навредили, начинать их нужно осторожно — лучше с контрастного душа, постепенно снижая температуру воды.
При повышенном атмосферном давлении врачи советуют избегать серьезного нервного напряжения — минимизировать число раздражающих факторов и конфликтных ситуаций. Полезно в такие периоды времени делать утреннюю гимнастику и принимать контрастный душ, а также есть продукты, богатые калием (тыква, курага, чернослив, морская капуста, банан).
При снижении атмосферного давления в зону риска попадают гипотоники, им нужно принимать меры по нормализации сердечного ритма. «В таких ситуациях можно прибегнуть к помощи кофе (но не злоупотреблять), регулярно давать организму время для отдыха и восстановления сил, — говорит медик. — Стоит посетить лечащего врача, который даст дополнительные предписания по соблюдению распорядка дня и приему определенных видов препаратов».
