Специалисты красноярского Роспотребнадзора посоветовали, какие продукты включить в рацион питания, чтобы наладить работу желудочно-кишечного тракта.
Фрукты, овощи и зелень стимулируют работу кишечника и помогает выводить ненужные организму вещества. Кисломолочные продукты богаты полезными микроорганизмами, которые обеспечивают здоровую микрофлору кишечника и формируют иммунитет.
Каши обволакивают слизистую, быстро перевариваются и не перегружают желудок. Однако необходимо учитывать, что у каждой крупы есть особенности. Рыба хорошо переваривается и насыщает организм полиненасыщенными жирными кислотами. Они оказывают противовоспалительное и защитное действие на слизистую желудка. Легко усваиваются и супы. Они подготавливают желудок к принятию более тяжелой пищи, а благодаря наличию овощей становятся дополнительным источником клетчатки.
«Не злоупотребляйте жирной, сладкой, соленой и острой пищей — она перегружает органы пищеварительной системы и приводит к вздутию, диарее, запору и другим проблемам. Лучше больше готовить на пару, отваривать, тушить или запекать продукты и не забывать про питьевой режим», — отметили в Роспотребнадзоре.
Newslab теперь в МАХ. Также новости публикуются в ОК | ВК | Дзен | Telegram
