Тяжёлый рюкзак, долгое сидение за партой и недостаток движения могут ухудшать осанку школьника. Как вовремя заметить проблемы со спиной и снизить риски, рассказал заведующий детским травматолого-ортопедическим отделением КМКБ № 20 имени И.С. Берзона Михаил Ярусов.
По словам врача, первые нарушения осанки часто становятся заметны в 5–7 лет, когда ребёнок быстро растёт. Второй важный период приходится на 12–15 лет. После завершения активного роста костей исправить уже сформированную деформацию позвоночника становится значительно сложнее.
«Родителям стоит присматриваться к ребёнку уже в этом возрасте. Мы часто удивляемся, когда дети приходят к нам слишком поздно, с уже сформированными проблемами. Второй опасный период — 12–15 лет, пубертатный скачок роста. Тогда нарушения становятся очевидными, а исправлять их сложнее», — рассказал Михаил Ярусов.
Отдельное внимание специалист советует уделять школьному рюкзаку. Сам по себе он хорошо распределяет нагрузку, однако слишком большой вес может утомлять мышцы спины. Не стоит также постоянно носить рюкзак на одном плече. Главной профилактикой проблем со спиной врач считает регулярную физическую активность с детства. Особенно полезными он назвал плавание и беговые лыжи, поскольку они равномерно развивают мышцы и при этом считаются малотравматичными.
«Дело не в компьютере, а в том, что он диктует нам образ жизни. Гиподинамия — вот главный враг. Но, к счастью, в последнее время спорт понемногу возвращается в жизнь детей», — отметил ортопед.
Начинать регулярно заниматься спортом врач рекомендует примерно с 6–8 лет. Одной тренировки изредка недостаточно — нагрузка должна быть систематической. При этом детям с предрасположенностью к проблемам со спиной некоторые виды спорта с неравномерной нагрузкой, например большой теннис или стрельба из лука, могут подходить хуже.
Осмотр ортопеда особенно важен в периоды активного роста. Если родители заметили стойкую сутулость, асимметрию тела или другие изменения осанки, откладывать обращение к специалисту не стоит.
