Специалисты регионального Управления Роспотребнадзора напомнили красноярцам о важности первого приёма пищи.
По словам специалистов, утренний приём пищи помогает организму настроить биоритмы, поддерживает концентрацию внимания, когнитивные функции и память. Кроме того, отказ от завтрака связывают с повышенным риском ожирения, сахарного диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний.
При этом кофе с небольшим перекусом полноценным завтраком не считается. Специалисты рекомендуют включать в него три группы продуктов: молочные продукты с низким содержанием жира и сахара, цельнозерновые крупы или хлеб, а также свежие фрукты, овощи и зелень.
Для разнообразия в кашу можно добавлять орехи, сухофрукты и семена, а к яичнице подавать овощной салат с зеленью и растительным маслом.
Завтракать рекомендуют в течение 1–1,5 часа после пробуждения. Тем, кому по утрам не хочется есть, в Роспотребнадзоре советуют пересмотреть вечерний рацион, выпить после пробуждения стакан воды и попробовать сделать лёгкую зарядку. Также можно принять контрастный душ с растиранием тела.
«Помните, здоровое питание берёт начало с первого приёма пищи», — подытожили специалисты.
Newslab теперь в МАХ. Также новости публикуются в ОК | ВК | Дзен | Telegram