Зачем нужно планирование
Желание завести ребенка у пары может возникнуть спонтанно. Однако врачи предупреждают: именно в первые недели беременности формируются важнейшие органы и системы будущего ребенка. Если в этот момент организм мамы ослаблен, есть хронические болезни или дефицит витаминов, риск осложнений резко возрастает.
Прегравидарная подготовка помогает:
• снизить вероятность врожденных патологий,
• укрепить здоровье будущей мамы,
• предупредить осложнения во время беременности и родов,
• настроиться на новые условия жизни, которые принесет появление малыша.
Советы для будущей мамы
Медицинские обследования
Первым делом женщине стоит посетить акушера-гинеколога и пройти профилактическое обследование. Врач поможет выявить скрытые заболевания, которые могут осложнить течение беременности, а также назначит необходимые анализы.
Лечить болезни во время вынашивания гораздо сложнее — многие препараты и процедуры противопоказаны, поэтому лучше позаботиться обо всем заранее.
Образ жизни и физическая активность
Несколько месяцев до зачатия — хорошее время, чтобы укрепить здоровье.
Врачи рекомендуют:
• больше гулять быстрым шагом,
• делать зарядку или заниматься гимнастикой,
• уделять внимание тренировке мышц пресса, которые будут особенно нагружены во время беременности.
Также необходимо минимизировать стрессовые ситуации и как следует высыпаться: нормальный режим сна напрямую влияет на гормональный фон.
Отказ от вредных привычек
Женщинам рекомендуется отказаться от курения и алкоголя минимум за 2–3 месяца до зачатия. Никотин не только влияет на способность к зачатию, но и нарушает кровообращение в малом тазу. Алкоголь же может негативно сказаться на развитии плода.
Еще один важный момент: на этапе планирования ребенка женщинам лучше избегать перегрева. Откажитесь от саун, горячих ванн и длительного нахождения на солнце.
Питание и витамины
Рацион будущей мамы должен включать не менее 400 граммов свежих овощей и фруктов в день. Они обеспечивают организм клетчаткой, витаминами и минералами.
Особое внимание врачи уделяют фолиевой кислоте (витамину В9). Ее дефицит может привести к серьезным патологиям — от дефекта нервной трубки до задержек развития. Источники витамина В9 — цитрусовые, бананы, абрикосы, морковь, свекла, печень, курица, яйца, рыба и молочные продукты.
Часто его дополнительно назначают в виде препаратов: рекомендуемая доза при планировании беременности — 400 мкг в сутки. Однако подбирать дозировку должен врач.
Отмена контрацептивов
Если женщина принимает гормональные контрацептивы или пользуется внутриматочной спиралью, их нужно отменить за 2–3 месяца до зачатия. Это время необходимо, чтобы восстановился эндометрий — внутренний слой матки, отвечающий за прикрепление и питание эмбриона.
Важно помнить: в первый цикл после отмены таблеток выше вероятность многоплодной беременности.
Советы для будущего папы
Здоровье будущего малыша зависит не только от мамы, но и от папы. Поэтому готовиться нужно вдвоем. В первую очередь мужчине, как и его спутнице, необходимо отказаться от вредных привычек. Так как никотин, алкоголь и даже избыток кофеина существенно снижают подвижность и жизнеспособность сперматозоидов. В рацион необходимо включить свежие фрукты, овощи и витамины — особенно фолиевую кислоту.
Повысить иммунитет можно с помощью физической активности. Посещайте бассейн или тренажерный зал, но не забывайте, что нагрузка должна быть умеренной и регулярной. По возможности старайтесь избегать сидячего образа жизни, чтобы не было застоя крови в области таза. По той же причине не стоит работать с ноутбуком на коленях или сидеть нога на ногу.
Не перегревайте яички и не надевайте тесное белье. Не кладите мобильный телефон в передние карманы брюк. В период планирования беременности постарайтесь беречь себя от переохлаждений и простуд.
Какие обследования нужно пройти
Важная часть подготовки — комплексное обследование.
• Будущей маме необходимо обратиться к акушеру-гинекологу, сдать анализы и сделать профилактические прививки;
• Будущему папе — пройти осмотр у уролога и при необходимости сдать анализы.
Обоим родителям стоит посетить терапевта, который проверит общее состояние организма и направит к узким специалистам: эндокринологу, кардиологу, нефрологу или гастроэнтерологу — при наличии хронических заболеваний. Специалисты дадут полезные рекомендации, а также выпишут направления на анализы и общеклинические исследования.
Перечень основных анализов:
• общий и биохимический анализ крови,
• общий анализ мочи,
• определение группы крови и резус-фактора,
• гормоны щитовидной железы (ТТГ),
• тесты на сифилис, ВИЧ, гепатиты В и С,
• анализ на антитела к вирусу краснухи,
• обследование на половые инфекции.
Отметим, что сегодня практически все обследования можно пройти в государственной поликлинике бесплатно. Обращайтесь с вопросом планирования беременности в женскую консультацию и получайте направление на обследование. Если в силу каких-то причин, к примеру, отсутствия оборудования, в вашей поликлинике сделать исследование невозможно, то врач обязан дать направление в другую поликлинику. Или же уведомить вас, где их можно пройти платно.
Денежный вопрос
Понятные ответы на важные вопросыНа этапе планирования беременности отдельное внимание стоит уделить финансовому вопросу. Важно понимать, что с рождением ребенка расходы семьи неизбежно возрастут. Подгузники, пеленки, игрушки, смеси — все это стоит немалых денег. К новым тратам нужно подготовиться и заранее проанализировать свой бюджет.
Помните про государственные выплаты, которые вам полагаются. В России действует нацпроект «Семья». Особое внимание в нем уделяется семьям с детьми (особенно многодетным) и тем, кто попал в сложную ситуацию. Это позволяет государству помогать тем, кто больше всего нуждаются в поддержке.
Одна из главных мер поддержки — материнский капитал. С 2020 года получить его могут семьи, в которых родился первый ребенок. Ежегодно сумма, которую выделяет государство (или ее остаток), индексируется.
В 2025 году размер материнского капитала составляет:
- на первого ребенка, рожденного в 2020 году и позднее или на второго ребенка, рожденного до начала 2020 года— 690,3 тыс. рублей;
- на второго ребенка, если семья уже получала маткапитал на первого — 221,9 тыс. рублей;
- на второго ребенка, рожденного после 1 января 2020 года — 912,2 тыс. рублей.
Подготовка к зачатию — это не просто медицинская формальность, а забота о будущем ребенке. Важно помнить: здоровый образ жизни, правильное питание, отказ от вредных привычек и своевременные обследования — залог спокойной беременности и рождения крепкого малыша. Чем внимательнее будущие родители отнесутся к этому этапу, тем выше шансы, что появление ребенка станет по-настоящему радостным событием.
По материалам портала Министерства здравоохранения РФ takzdorovo.ru.
