Александра, корпоративный тренер, Казань:
Продолжаю заниматься дома со штангой. В основном, делаю базовые упражнения: приседания, тягу. Недавно купила резинки для фитнеса. Эффект — супер!
Если вы не успели купить инвентарь для занятий спортом, то не расстраиваетесь! В новом приложении mWellness* (12+), которое Билайн представил совместно с компанией СКМ, предусмотрена серия специальных тренировок без использования спортивного инвентаря. При условии использования полного функционала приложения mWellness пользователь сможет подобрать оптимальный комплекс спортивных упражнений и программу питания, а приложение поможет следить за полученными и потраченными калориями, водным балансом, режимом сна, а также напомнит о необходимости регулярно тренироваться, даже оставаясь дома**. Кстати, до 30 апреля доступ к полному функционалу приложения предоставляется для абонентов Билайн бесплатно***.
Скачать приложение: Google Play; AppStore
Олеся, корпоративный тренер, Новосибирск:
«Утро — самое полезное время для йоги и углеводов. Встать на рассвете, выполнить любимые практики, правильно дышать — это то, что дает мне отличный заряд на день.
А клубника — это не только приятный и свежий перекус, но и отличная антиоксидантная маска для лица). Всем бодрости и здоровья!»
Наталия, руководитель департамента разработки и внедрения продуктов для мобильного и фиксированного бизнеса, Москва:
«Мой лайфхак — это не лениться и двигаться всегда и везде. Вообще я „махровый“ экстраверт, поэтому я всегда найду себе занятие в любой ситуации. Скучать мне некогда.
В раньше я ходила в любимый фитнес-клуб, а сейчас, в новой реальности, занимаюсь онлайн на YouTube или в Instagram. В режиме удаленки я могу делать это каждый день, потому что не нужно никуда специально идти (а то можно и мимо пройти), тащить спортивную сумку и подбирать занятия под свое рабочее расписание.
Спорт сейчас даже более важен чем обычно: он поможет укрепить иммунитет, быть в отличном настроении и форме)».
Софья, менеджер по социальным медиа, Москва:
«Что помогает мне держать себя в форме в такое непредсказуемое время? Как бы скучно это не звучало — правильное питание. Как к этому прийти, и как с этим жить? Для себя я выбрала питание с большим содержанием овощей и фруктов. Пробую новые вкусные продукты и рецепты. Лишний раз повод сказать, что сегодня на ужин у тебя Поке из киноа или Фунчоза с тофу и спаржей:) Так что всем советую и рекомендую — время новых возможностей!»
Александра, дизайнер Москва:
«Как говорит мой учитель: „В йоге главное дышать“. Ровно и глубоко. В ситуациях, когда вам сложно сосредоточиться в шумной квартире, рядом со своей семьей и в надвигающемся плохом настроении, нужно правильно дышать, чтобы отпустить ситуацию и наладить самочувствие и настроение. Остановитесь, закройте глаза и сделайте глубокий вдох и выдох. Может, это и не спортивный лайфхак, но он определенно поможет вам чувствовать себя лучше. А спортом можно заниматься и лежа в кровати с ноутбуком, проверено!»
Екатерина, ведущий специалист по кадровому администрированию, Новосибирск:
«Для того чтобы заняться спортом мне всегда нужны были компания и зал, заниматься дома не хватало самомотивации. Но сейчас встал выбор: есть плюшки и толстеть или пересмотреть все-таки свой подход. Я выбрала второе.
Поначалу было непросто: занималась от случая к случаю, постоянно отвлекалась на кошку, телефон, но потом выработала для себя ряд лайфхаков: 1) надевать перед занятием спортивную одежду — это создаёт настрой, 2) не отвлекаться на телефон, 3) заниматься системно».
Денис, менеджер по продажам, Екатеринбург:
«Исправно соблюдаю режим. Для поддержания активности рабочего ритма каждый час встаю и делаю по 100 шагов на степ-тренажере. Так за полный рабочий день нашагиваю 800-1000 шагов: и размялся, и дополнительные 100 мб в акции „Гиги за шаги“ получил».
Конечно, работа из дома накладывает свои ограничения, из-за чего времени и сил на спорт может оставаться меньше, чем раньше. Но главное здесь — не масштабы свершений, а их регулярность. Находить 10 000 шагов по квартире без беговой дорожки тяжело, поэтому Билайн адаптировал акцию «Гиги за шаги» дома****. Теперь до конца апреля достаточно пройти 1000 шагов в день, чтобы в течение месяца получить до 3Гб мобильного интернета дополнительно.
Вероника, старший эксперт по контролю ключевых показателей сети радиодоступа, Санкт-Петербург:
«В условиях режима самоизоляция важно поддерживать бодрость физическими упражнениями и самомассажем. Встаньте прямо, заведите за спину круглую палку (черенок от лопаты или ручку от швабры) и держась за ее концы массируйте спину. Выполнять в проветренном помещении. Тренируйтесь каждый день. Заботьтесь о себе и будьте здоровы!»
Ульяна, стажер, Новосибирск:
«Все понимают, как важно тренироваться дома, если нет возможности посетить фитнес -зал или провести тренировку на улице. Но нельзя забывать и о правильном восстановлении, особенно когда привычный режим жизни в себя ежедневные тренировки совсем не включал. Мой лайфхак — регулярная грамотная растяжка. Ведь растяжка после тренировки позволяет не только красиво садиться на шпагат, но и способствует более эффективному возврату мышц в состояние покоя, благодаря чему они полностью расслабляются и быстрее восстанавливаются».
Василий, менеджер по корпоративной культуре и внутренним коммуникациям, Казань:
«Выполняю задания тренера, который выкладывает их у себя в Instagram . Удобство в том, что помимо написания упражнений текстом он показывает их на видео, в качестве спортивных снарядов использует подручные средства, которые есть у каждого дома, например, полные бутылки воды. Не понял технику, пересмотрел задание, 4G интернета-то хватит на все!»
При правильно подобранном тарифном плане мобильного интернета 4G от Билайн хватит и на тренировки, и на поиск рецептов для правильного питания, и на множество других идей для вдохновения и мотивации. Развивая сеть 4G LTE в Красноярском крае, Билайн смог за два года практически в 2,5 раза увеличить число 4G базовых станций.*****. А пока все дома, Билайн продолжает развивать связь, чтобы абоненты оставались на связи с родными и близкими.
* mWellness- мобильное решение в рамках концепции здорового образа жизни, которая предполагает сочетание физического и ментального здоровья, разумных физических нагрузок, здорового питания и отказа от вредных привычек.
** Рекомендации не носят характера медицинских рекомендаций и не являются медицинской услугой. По вопросам, связанным со здоровьем, а также влиянием продуктов и занятий спортом на здоровье необходимо проконсультироваться с врачом. Использование приложения для лиц, имеющих какие-либо заболевания не рекомендуется без консультаций с врачом.
*** При активации услуги по подбору плана питания или услуги по программе тренировок после 30 апреля 2020 года доступ к полному функционалу приложения предоставляется бесплатно в течение первых семи дней; затем стоимость услуги по плану питания составит 5 рублей в день, такая же стоимость будет у услуги по программе тренировок.
**** Акции доступны для клиентов пакетных тарифов 2018 и 2019 года, а также для линейки тарифов «Близкие люди». И действуют во всех регионах России, за исключением Чукотского АО, республики Крым и города Севастополь.Более подробная информация об акциях доступна на сайте www.beeline.ru, а также в мобильном приложении «Мой Билайн» (12+).Новые условия будут действовать до 30 апреля 2020 года и могут быть продлены.
*****по данным департамента маркетинга Билайн за 2017-2019гг.
Интернет-газета Newslab, фотографии предоставлены пресс-службой компании Билайн
