Специалисты красноярского Роспотребнадзора дали рекомендации по питанию в сильные морозы.
Семь «С», которые помогут сберечь силы и энергию в эти очень морозные дни:
Материалы по теме
- Сало — отличный источник энергии, даже пара кусочков помогает быстро восстановить силы.
- Сыр — источник витамина B12, который нормализует ритмы сна и защищает от депрессии, которая связана с недостатком солнечных дней.
- Скумбрия — жирная и сытная, в ней мало костей, её легко готовить и самое главное — она очень вкусная.
- Салат из овощей — в нём много витаминов. Помогает укрепить иммунитет и противостоять простудам.
- Супы — отлично согревают и именно они помогают не набрать лишний вес.
- Свинина — богата жирными кислотами и белком, что поддержит иммунитет.
- Смородина — незаменимый источником витамина С и антиоксидант.
В морозные дни следует увеличить количество калорий в рационе, ведь это необходимо для поддержки иммунитета. Однако переедать тоже не стоит.
Социальная реклама
Ссылки по теме:
