В зимнее время многие страдают от депрессии, так как световой день становится короче. Именно солнечный свет отвечает за выработку в нашем организме серотонина, который является «гормоном радости». Его нехватка провоцирует эмоциональный дискомфорт и дефицит энергии.
Как сообщает телеканал «Саратов 24», эксперты в телеграм-канале Роспотребнадзора Алтайского края рассказали, чем можно включить в рацион, чтобы улучшить самочувствие.
Прежде всего, восполнить недостаток витамина D поможет активное употребление рыбы жирных сортов, печени трески, яиц и сливочного масла. Также стоит больше находиться на свежем воздухе, чтобы витамин хорошо усваивался.
Также достаточной выработке серотонина способствует употребление индейки, бананов, яблок, слив и шоколада.
Специалисты подчеркивают, что именно эти продукты являются источником триптофана — аминокислоты, синтезирующей «гормон радости».
