В преддверии Крещения врач-терапевт отделения общей врачебной практики КрасГМУ Алексей Новиков рассказал, чем полезен кратковременный стресс для организма от ледяной воды и как избежать опасных последствий при обряде омовения.
По словам эксперта, разумное воздействие низких температур действительно может принести положительный эффект и выделил пять ключевых моментов:
Все важные адреса и детали праздника- укрепление иммунитета — повышается сопротивляемость инфекциям, сокращается частота простудных заболеваний;
- улучшение кровообращения — резкий холод стимулирует кровеносную систему, активизируя доставку кислорода и питательных веществ ко всем органам;
- усиление метаболизма — низкие температуры повышают скорость обмена веществ;
- снижение стресса — воздействие холода увеличивает выработку «гормонов счастья» (норадреналина, дофамина и серотонина), что снижает тревожность;
- улучшение работы мозга — усиленный приток крови к мозгу положительно сказывается на когнитивных функциях, памяти и концентрации внимания.
В тоже время врач отметил, что купание в ледяной воде — серьезная нагрузка на организм, которая подходит не всем. Так, процедура категорически не рекомендуется тем, кто страдает хроническими заболеваниями, особенно сердечно-сосудистой и дыхательной систем, маленьким детям, а также неподготовленным людям, которые никогда не закаливались.
«Тренировка очень важна! В идеале я бы рекомендовал всем ежедневное закаливание. Правильный алгоритм подготовки выглядит так: начните с обычного теплого душа, после чего перейдите на контрастное обливание (чередуя теплую и прохладную воду). Самый важный этап — постепенность. С каждым днем плавно понижайте температуру холодной воды, доводя ее до комфортного минимума. Если же времени на долгую подготовку нет, но в прорубь очень хочется, можно попробовать экспресс-метод за 5-7 дней: начать принимать контрастный душ и обтирания холодным полотенцем. Но такой быстрый ввод в закаливание уже несет риски для сердечно-сосудистой системы, — предупреждает врач. — Поэтому всем рекомендую не геройствовать ради одного дня, а постепенно, без спешки, приучать свое тело к холоду через мягкое и регулярное закаливание. Польза от этого будет круглый год».
Он также подчеркнул, что обязательное условие для крещенских купаний — делать это только в специально оборудованных местах, где дежурят спасатели и бригады скорой медицинской помощи.
Newslab теперь в МАХ. Также новости публикуются в ОК | ВК | Дзен | Telegram
