Кандидат медицинских наук, доцент кафедры офтальмологии КрасГМУ Юлия Левченко в День выключенных гаджетов, который отмечается 5 марта, рассказала, как цифровые устройства влияют на зрение.
По словам специалиста, на смену возрастным проблемам со зрением приходит «цифровая близорукость» и компьютерный зрительный синдром (КЗС). При длительном использовании смартфонов и компьютеров развивается усталость глаз, сухость, снижается зрения, появляются головные боли и падает работоспособность. Каждый час за экраном на 21% увеличивает риск развития близорукости.
«Когда мы смотрим в экран, глазные мышцы находятся в состоянии постоянного напряжения. Цилиарная мышца, отвечающая за фокусировку, не расслабляется часами. Добавьте к этому синее свечение экрана, мерцание изображения и неестественную позу — и получите „бомбу замедленного действия“ для зрения», — отметила Юлия Левченко.
Офтальмолог рекомендует соблюдать простые, но эффективные правила гигиены зрения:
- для детей младшего школьного возраста экранное время не должно превышать 1,5 часов в день;
- каждые 20 минут работы за компьютером необходимо делать перерыв и смотреть вдаль, чтобы расслабить аккомодационный аппарат;
- оптимальное расстояние до монитора — 50–70 см, до смартфона — не менее 30 см; — использование гаджетов в темноте недопустимо. Это может привести к повышению внутриглазного давления;
- прямая спина и расположение экрана на уровне глаз или немного ниже;
- уровень яркости должен соответствовать освещению в комнате, чтобы глаза не напрягались. Слишком яркий или тусклый экран вызывает дискомфорт и быструю утомляемость;
- не забывайте про гимнастику, простое упражнение «метка на окне» — доступно и эффективно.
«Полностью отказаться от гаджетов невозможно, и один день, безусловно, не решит всех проблем со зрением. Однако 24 часа без экранов способны снять напряжение внутриглазных мышц, дать отдых аккомодационному аппарату и стать хорошей профилактикой зрительного утомления», — подчеркнула специалист.
Офтальмологи советуют проходить профилактический осмотр зрения не реже одного раза в год. Раннее выявление проблем позволяет своевременно начать лечение и сохранить здоровье глаз на долгие годы.
Newslab теперь в МАХ. Также новости публикуются в ОК | ВК | Дзен | Telegram
