В Роспотребнадзоре красноярцам рассказали о проверенных способах защиты иммунной системы.
Иммунная система состоит из особых клеток и белков, защищающих организм от болезнетворных микроорганизмов — бактерий, вирусов, грибков, а также от определенных ядов.
Эффективность иммунитета зависит от наследственности, однако правильное питание и здоровый образ жизни могут значительно повысить ее активность. Помните, что силы иммунной системы на 50 % зависят от образа жизни, который ведет человек и, конечно, от питания.
Сильнее всего иммунитет «проседает» из-за длительного стресса, вредных привычек, несбалансированного питания — будь то постоянное переедание или жесткие ограничения, — а также при дефиците витаминов и чрезмерных физических нагрузках.
Для поддержания иммунитета человеку необходимо:
- полноценное здоровое питание;
- отказ от курения и употребления алкоголя;
- бережное отношение к своей психике;
- здоровый сон (не менее восьми часов в сутки в хорошо проветренном помещении);
- регулярные занятия спортом, подвижный образ жизни.
Напомним, ранее специалисты регионального Управления Роспотребнадзора рассказали красноярцам о продукте, который снижает риск развития деменции.
Newslab теперь в МАХ. Также новости публикуются в ОК | ВК | Дзен | Telegram
