Как понять, что иммунитет ослаб?
Иммунитет представляет собой систему организма, которая защищает его от «врагов» извне (вирусы, бактерии, грибы и т.д.). Она контролирует утилизацию вышедших из строя клеток (например, именно иммунитет защищает нас от опухолевых образований).
Дефицит иммунитета может привести к возникновению различных заболеваний. Иногда иммунные клетки начинают разрушать клетки собственного организма, это аутоиммунные заболевания. Когда наша иммунная система чрезмерно реагирует на некоторые вещества, возникают аллергические заболевания.
Что точно не поможет восстановить иммунитет?
Стимуляция иммунитета — вопрос спорный. Не существует, например, волшебных таблеток и препаратов, способных укрепить иммунную систему в целом.
Для того чтобы создать иммунитет против конкретной инфекции, как известно, проводится вакцинация, а при иммунодефицитных состояниях проводят заместительную терапию. Но вариант «поднять иммунитет» с помощью таблеток является лишь ловушкой для доверчивых и ленивых людей, которые хотят быть здоровыми, не прилагая никаких усилий для этого. Поэтому думать, что такие меры могут помочь в восстановлении иммунитета, конечно, ошибочно!
То есть можно вообще ничего не делать?
Иммунитет здорового человека не нуждается в специальных вмешательствах. Нужно просто создать условия для его нормальной работы:
Во-первых, не пренебрегайте календарем прививок, в том числе ежегодной вакцинацией против гриппа.
Второе, это полноценное по количеству и составу питательных веществ, витаминов и микроэлементов питание (с акцентом на белок, который является основным строительным материалом для клеток иммунной системы).
Третье, постарайтесь обеспечить себе нормальный ночной сон. Именно в процессе сна образуются новые иммунные клетки.
В-четвертых, избегайте стрессовых ситуаций! Психосоматизмы — первичная реакция организма на конфликты и стресс, они неизбежно ведут к снижению сопротивляемости организма. Мнение о том, что хорошее настроение является залогом здоровья — не миф, ведь наши иммунная, нервная и гормональная системы работают в постоянном взаимодействии с нашим эмоциональным фоном.
В-пятых, поддерживайте себя в нормальной физической форме, больше бывайте на свежем воздухе, двигайтесь, гуляйте. Ведь не просто так говорят, что движение — это жизнь! Движение на свежем воздухе улучшает кровообращение, что позволяет клеткам иммунной системы достичь всех уголков нашего организма и выполнять свою защитную функцию.
С чего начать?
Идеальный вариант — комплексно-профилактический: это и правильное питание, и занятия спортом, и прогулки на свежем воздухе. Также важным является системность и периодичность. Разовые меры и единичные усилия не дадут никаких результатов. А также важно знать, что если даже вы и смогли «победить», например, вирусную инфекцию: ОРВИ, COVID-19, вирусную пневмонию и т. п., то необходимо еще восстановить силы, которые были потрачены на борьбу с таким коварным врагом. Согласно заключениям российских ученых и врачей восстановление здоровья после перенесенной таких инфекций обязательно.
А санаторно-курортное лечение полезно?
Не забывайте как в профилактических целях, так и восстановительных посещать санаторно-курортные учреждения. Сегодня в рамках санаториев создаются специальные программы, чтобы максимально восстановиться после тяжелых заболеваний.
Например, медицинскими работниками санатория Центросоюза в Белокурихе (Алтайский край) была разработана Программа по реабилитации гостей, переболевших Covid-19 и вирусной пневмонией.
Целью программы климатического, бальнеологического, восстановительного лечения пациентов в условиях санатория является:
- нормализация функции дыхательных органов;
- восстановление психического и эмоционального состояния;
- улучшение качества жизни за счет восстановления физической активности.
Обязательное условия для прохождения Программы: пациент может отправиться на санаторно-курортное лечение не ранее чем через 14 дней после выписки.
Перечень лечебных процедур, из которых формируется Программа (по показаниям):
- Климатолечение
- Лечебные ванны: пантовые, минеральные, 4-камерные гальванические или с лекарственными средствами
- Сухие углекислые ванны
- Ингаляции: беродуал, лазолван, физиологический раствор, деринат
- Ручной массаж межлопаточной области
- Физиолечение: лазеротерапия на корни легких, магнитотерапия, электрофорез с лекарственными препаратами на область грудной клетки в проекции легких, цветоимпульсная терапия
- Лечебный душ: Виши, циркулярный, дождевой
- ЛФК и скандинавская ходьба
- Плавание в бассейне
- Аппаратный рефлекторный массаж стоп
- Иммунный чай, кислородный коктейль
- Спелеотерапия
А как вы укрепляете иммунитет? Расскажите об этом в комментариях.
На правах рекламы
