Специалисты Центра общественного здоровья и медпрофилактики дали инструкцию по отказу от курения. Об этом сообщает телеканал Саратов 24.
По словам экспертов, у человека обязательно должно сформироваться осознанное желание отказаться от табака. Все потому, что лекарственные и психотерапевтические методики являются лишь дополнением. Они помогают снизить проявления физической зависимости от табака.
Чтобы перестать курить, необходимо:
- назначить конкретный день полного отказа от курения.
- приготовиться к никотиновой ломке и кратковременному ухудшению самочувствия.
Сложнее всего будет продержаться в первые несколько дней. После этого станет легче.
Специалисты советуют убрать все предметы, которые напоминают о вредной привычке, заручиться поддержкой окружающих, добавить физическую активность, сбалансированно питаться и пить больше воды. Также лучше отказаться от алкоголя, поскольку спиртное способно вызвать сильное желание покурить.
Напомним, ранее красноярцам рассказали о продуктах, которые помогут бросить курить.
Фото на главной: ru.freepik.com
