В красноярском Роспотребнадзора посоветовали жителям края, как правильно организовать утреннее пробуждение и сделать его максимально комфортным.
Как отмечают специалисты, заводить пять будильников подряд, чтобы проснуться утром, неправильно. Когда вы заводите несколько будильников, то засыпаете буквально на 5-10, максимум 15 минут, и всё равно вновь звонит будильник. Это делать нежелательно, поскольку вы не погружаетесь в основной сон, который бывает ночью.
Кроме того, лучше просыпаться не под «агрессивные звуки сирены», а под мягкую и мелодию. Делать пробуждение комфортным сегодня помогают и современные гаджеты.
«У кого будильник вызывает стресс, то можно использовать эколампы, которые имитируют рассвет. То есть лампа подключается к вашему гаджету, и, если у вас есть браслет, с которым вы спите и который измеряет фазу сна, то эти фазы сна передаются лампе. Она включается тогда, когда у вас будет фаза быстрого сна. Например, вы поставили будильник на 7 часов, а быстрая фаза сна началась в 06:50. Будильник подает сигнал, лампа начинает медленно включаться и получается имитация рассвета», — пояснила врач высшей категории, невролог-сомнолог Ирина Рагинене.
Newslab теперь в МАХ. Также новости публикуются в ОК | ВК | Дзен | Telegram
