Увеличение светового дня, перепады температуры, скачки атмосферного давления и дефицит витаминов после зимы значительно влияют на самочувствие даже здоровых людей. О том, как пережить межсезонье без последствий, рассказал главный профилактолог Ямала, доктор медицинских наук Сергей Токарев, пишет Ямал 1.
По словам эксперта, в этот период может возникнуть так называемая весенняя хандра — состояние подавленности, усталости и снижения работоспособности. Это естественная реакция организма на перестройку. Особенно чувствительны к изменениям люди с хроническими заболеваниями. Колебания атмосферного давления даже на 10 мм ртутного столба способны вызвать скачки давления, головные боли, слабость и тошноту.
Универсальной таблетки от метеозависимости не существует. Врач советует не дожидаться симптомов, а регулярно проходить профилактические осмотры, контролировать давление и соблюдать назначения. Важно одеваться по погоде, не допуская переохлаждения или перегрева.
Ключевой способ поддержать организм — физическая активность. Даже 30 минут ходьбы в день улучшают кровоток и насыщение кислородом. Гулять лучше в светлое время суток, чтобы нормализовать выработку серотонина и мелатонина.
Для стабилизации биоритмов Токарев рекомендует ложиться и вставать в одно и то же время. В рационе стоит увеличить долю свежих овощей, зелени, ягод, цельнозерновых продуктов и белка. Полезны индейка, курица, творог, а также продукты с омега-3: жирная рыба, льняное масло и грецкие орехи.
Newslab теперь в МАХ. Также новости публикуются в ОК | ВК | Дзен | Telegram
